Когда и как солнечные ванны лучше всего принимать?

Когда и как солнечные ванны лучше всего принимать?

Солнечные ванны лучше всего принимать по правилам, тогда можно рассчитывать на хороший результат. А заключается он в ровном, красивом загаре. При верном подходе, вам не придется терпеть боль от обожженных покровов и в панике искать первые попавшиеся средства для ее облегчения. Предлагаем пройти своеобразный курс начинающего загорают. Он подскажет вам, как ухаживать за кожей до и после «ультрафиолетового сеанса».

Чем опасен поцелуй Солнца

Какими бы длинными не казались нам осень, зима или даже весна, но рано или поздно наступают славные длинные дни и короткие ночи – замечательное, многообещающее лето. Самое время поваляться на лежаках возле моря или реки, поиграть в пляжный волейбол. Однако, дождавшись отдыха и тепла, не стоит забывать о правилах безопасного загара, учитывать, в какое время лучше принимать солнечные ванны, другие тонкости.

Получить «поцелуй Солнца» хотят многие взрослые и подростки, в том числе, в США. Опрос, проведенный сотрудниками Американской академии дерматологии, показал: 72% из 7100 респондентов считают, что загорелые люди выглядят более привлекательно. У части молодежи красивый загар ассоциировался исключительно со здоровьем. Лишь небольшое число опрошенных предположили, что подросткам солнечные ванны лучше принимать с использованием крема, защищает кожный покров от воздействия ультрафиолета. Это поможет снизить риск возникновения рака кожи.

Совет 1. Отшелушивание

Медики подтверждают: клетки подрастающего организма делятся и меняются быстрее, чем у взрослых, что в известном смысле можно расценивать как стресс для организма. Поэтому меры предосторожности очень важны. Находясь на пляже, лучше не подвергать себя опасности, применить крем от загара».

Это очень важно всегда помнить: солнечные ванны лучше всего принимать осторожно. Некоторые признаются, что, увлекшись приятным занятием, почувствовали, что покровы стали суше, истончились. Действительно, интенсивное воздействие лучей может вызвать физические изменения, такие как морщины, веснушки, увеличение возрастных пятен. Чтобы избежать таких последствий, запомните четыре совета для получения здорового летнего загара. Первым делом проведите отшелушивание. Подготовить кожу нужно до выхода на открытый воздух. В процессе чистки снимается верхний слой нашего «природного щита» (устаревший), обеспечивается его обновления.

Совет 2. Носите с собой солнцезащитный крем

По мнению косметологов, удаление мертвых клеток улучшает цвет покровов, очищает поры от грязи от излишков кожного сала и даже предотвращает акне. Удалить отжившие частички можно с помощью экономических, но очень эффективных скрабов. В их состав входит сахар, овсяные хлопья и соль. Очищающая смесь наносится на мочалку или специальные перчатки. Так, загорая, важно знать, о том, какое время лучше. Принимать солнечные ванны правильно тоже очень важно. Но не менее значимо тщательное, правильное очищение, поэтому не откладывайте, проведите его. После такой процедуры, каждый «шоколадный заяц» (мечта многих!) остается таким долго, оттенок сходит медленно.

Многие энтузиасты загара игнорируют косметические средства, советуют расслабляться «в первозданном виде». Но вы продолжаете пользоваться защитным кремом? Правильно делаете: солнечные ванны лучше всего принимать, не игнорируя средство. SPF-компонеты лишь увеличивают время, которое вы сможете провести на солнце без страданий через повреждения кожи.

Степень защиты крема и цвет кожи

Высокие числа SPF обеспечивают лучший барьер от UVB (средние волны ультрафиолетового излучения), но пропускают UVA (длинные волны излучения). Если на тюбике написано «Широкого спектра действия», то содержимое защитит вас от UVB и UVA лучей. Правда, стандартной системы для измерения защиты лучей UVA до сих пор не существует. Светлая кожа содержит небольшое количество меланина, что может сделать ее уязвимой к воздействию канцерогенных УФ-лучей, кроме того, без соответствующей защиты возникают сильные покраснения (ожоги). Есть сведения, что у тех, кто отличается смуглостью, содержание меланина в коже отвечает SPF 134 (по сравнению с 34 в белой коже). Но и при этом существует риск получить солнечный ожог. По некоторым сведениям, количество защитного крема, которое нужно применить за один раз составляет 2 миллиграмма на квадратный сантиметр (мг /см 2 ). Он наносится на открытые участки кожи, подверженные воздействию солнечных лучей.

Совет 3. Не старайтесь зря

Чтобы получить указанный SPF солнцезащитного продукта, например, при росте 163 см и весом 68 кг, будучи в цельнокроеном купальном костюме, следует нанести на открытое тело примерно 29 г вещества. Сделать это необходимо за 15-30 минут до выхода на солнце. Повторить процедуру можно через 15-30 минут после того, как вернулись с пляжа (или после пребывания в воде, так как крем мог убежать). Согласно исследованиям Национального института здоровья (США), можно сделать вывод: чем раньше вы применили защитный крем, тем лучше для вашей кожи.

Как принимать солнечные ванны? Чтобы получить здоровый и светящийся загар, не перегружайте вашу кожу воздействием ультрафиолетовых лучей. Лучше всего, чтобы загар «накапливался постепенно. Дозируйте время пребывания под светилом равномерно, чтобы уменьшить риск появления ожога.

Совет 4. Носите солнцезащитные очки и шляпу

Проведя целый день на пляже, вы можете стать «шоколадным» за короткое время. Но это «достижение» может исчезнуть так же быстро, как и появилось. Лучший способ получить здоровый летний загар – лучистые ванны в малых дозах. Полчаса-час под солнцем в день позволит вашему организму вырабатывать оптимальную дозу меланина, которая будет накапливаться с каждым последующим сеансом. Важно правильно подойти к выбору времени для пребывания на открытом воздухе. По мнению сотрудников Агентства США по охране окружающей среды, УФ-лучи в солнечные летние дни наиболее активны с 10 утра до 4 вечера. Солнечные ванны летом лучше всего принимать в период до 10 или после 16 часов.

Отправляясь загорать, не забудьте правильно подобрать очки и шляпу. Что касается глаз: они сами и кожа вокруг них очень восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей. Многие медики считают, что отказ от должного ухода может привести к развитию глазных заболеваний, таких как катаракта, возрастная макулярная дегенерация и даже рака глаз.

Как выбрать защиту для глаз и головной убор

Солнечные ванны лучше всего принимать, обзаведясь очками с УФ-поглощением до 400 нм, что означает, что они блокируют по крайней мере 99 процентов ультрафиолетовых лучей. Идеальные очки - это те, что имеют большую, продолговатую оправу. Благодаря таким «окуляра» глаза защищены от света, что поступает с разных точек. Очень маленькие «защитники» могут выглядеть стильно, но они плохие помощники: не спасают ни от яркого света, ни от ультрафиолета. При выборе цвета очков, помните, что оттенки стекла влияют на настроение (оптимальный темно-серый, темно-зеленый свет).

Шляпа с полями 7-8 см поможет защитить ваши уши, глаза, лоб, нос и кожу головы, и в то же время вы будете выглядеть стильно, получая загар. Если вы хотите больше тени, выбирайте шляпу с полями более 15 см. Так вы закроете себя от боковых лучей и даже падающих сзади. Такой головной убор напоминает маленькую крышу, многие ощущают себя в ней очень комфортно.

Отдохните перед следующим выходом

Хотя это выглядит идеально, она предлагает только защиту в передней и верхней части головы, оставляя шею и уши неустойчивыми к атмосферному воздействию. Какой бы головной убор вы не выбрали, желательно, чтобы был из натуральных материалов (хлопок, соломка). Наконец, вы должны позаботиться о том, чтобы дать организму время для самовосстановления. Это очень важно после дня, проведенного на жаре. Перед тем, как снова отправится на открытый воздух, побудьте в помещении, отдохните. Соблюдайте четыре простых совета, и ваш внешний вид всегда будет здоровым, сияющим.

Итак, мы уже знаем, как и в какое время лучше принимать солнечные ванны. Летом или в другое время года действенные и такие общие пожелания: отдыхая на воздухе, держите под рукой часы, чтобы иметь возможность следить за временем. Принимайте холодный или прохладный душ после пляжа (продолжительная горячая ванна только еще больше сушит кожу). Вытираясь, лишь поглаживайте себя полотенцем, промокая влагу (не надо «бодро вытираться»). Используйте лосьон после загара. Пейте достаточное количество чистой воды.