Какая женщина не мечтает о прекрасной, упругой груди с гладкой и ласковой кожей! И так как это не удивительно! Прекрасная грудь всегда считалась предметом гордости каждой девушки, независимо от возраста и других показателей. Но такая мечта не сможет воплотиться в действительность, если не предпринимать какие - либо действия. Придать груди улучшенную форму и утраченную упругость окажет помощь массаж, который является лучшим методом по восстановлению эластичности кожи груди, повышения ее объема и не только. К тому же, массаж груди позволяет улучшить кровообращение, усилить отток лимфы и нормализовать обмен веществ. Главное при массаже груди - соблюдать регулярность его проведения и силу воздействия на кожу и мышцы. Стоит помнить, что массаж с сильными нажатиями, может повредить молочные железы, поэтому от него рекомендуется отказаться.
Методы действия
Выделяют два метода воздействия на грудь при массаже: мануальный и гидромассаж. Гидромассаж, другими словами водный массаж, является наиболее простым в исполнении, поскольку не требует особых техник. Такой метод рекомендуется в виду того, что вода оказывает щадящее, мягкое воздействие на кожу груди, повышая мышечный тонус. В зависимости от целей, поставленных перед гидромассажем, применяют водные ванны, контрастный душ, компрессы, водные струи.
Мануальный метод массажа груди состоит из определенных приемов действия, таких как поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. С поглаживания груди начинается и заканчивается массаж. Данный прием представляет собой скользящие ритмичные движения по поверхности кожи и способствует ее очищению, усилению крово-и лимфообращения, укреплению мышц, а также успокаивающе влияет на нервную систему.
Растирание проводится в более энергичном темпе, чем поглаживание и производится круговыми, зигзагообразными движениями фалангами пальцев или ладонью. Цель данного приема - расширения кровеносных сосудов, рассасывание мелких уплотнений. Растирания рекомендуется проводить для профилактики опухолей молочной железы.
За растиранием следует прием «разминание», которое проводится в виде скользящих движений кончиками пальцев по груди, сопровождающиеся легкими сдавливания и стисканнями кожи на массируемом участке. Цель разминания - улучшение циркуляции тканевой жидкости и крови.
Прием поколачивания особенно полезен, поскольку вызывает разогрев тканей и поднимает тонус кожи. Поколачивание выполняется подушечками пальцев в виде поочередных ласковых отрывистых ударов каждым пальцем - так называемый «пальцевой душ».
И, наконец, вибрация. Прием проводится быстрыми колебательными движениями кончиками пальцев или ладонью.
При осуществлении массажа груди важно помнить, что затевать его нужно с ласковых легких движений, постепенно усиливая воздействие. Заканчивается массаж также ласковыми движениями (поглаживание).
Влияние массажа груди
на самом Деле, действие массажа груди нельзя описать несколькими словами. Так как сейчас выясняется влияние не только на кожу груди, но и на мышцы, кровеносные сосуды, нервные рецепторы. Как было сказано выше, гидромассаж является одним из основных методов воздействия на грудь. Особый эффект дает контрастный душ, при котором чередуется обливание горячей и холодной водой. Так, горячая вода способствует раскрытию пор, их очищению и увеличению тонуса мышц. Действие холодного душа также повышает мышечный тонус и улучшает кровяную циркуляцию.
нельзя не отметить и тот факт, что любой массаж груди увеличивает кровообращение на массируемых участках, тем самым улучшая снабжение тканей груди кислородом и питательными веществами. Систематический массаж позволяет сделать кожу груди упругой, гладкой, очищает ее от ороговевшей эпидермиса. И, пожалуй, не менее ответственным фактом является то, что массаж способствует корректировке формы и размера бюста.
Выполнение упражнений
В зависимости от целей массажа груди женщина должна занять положение лежа, или сидя, на боку или на спине.
Начинается массаж груди с общего поглаживания груди, а далее добавляют элементы обхвативанія. Массируют огромные грудные, передние зубчатые мышцы, диафрагму, а также межреберные нервы. Направление движений при массаже соответствует ходу мышечных волокон: от ключицы и грудины к плечевой кости. Далее одна ладонь продвигается к подмышечной впадине от ключицы, а другая к плечевому суставу от грудины. При разминке мышцы ее захватывают меж огромным и указательным пальцами поперек направления ее волокон. При массаже участка между вторым и девятыми ребрами используют поглаживание, растирание и разминание, которые завершаются на спине (в нижнем углу лопатки). В этом случае больной должен лежать на боку.
Затем проводится массаж межреберій груди в положении сидя с отведенными в стороны руками. Наряду с этим массажист находится за спиной больного и осуществляет массаж путем воздействия на диафрагму кончиками четырех пальцев (не считая огромного), так, чтобы пальцы были направлены вниз. В таком положении рекомендуется осуществлять разминание, растирание, поколачивание и вибрацию.
Завершается массаж груди поглаживанием с последующим добавлением элементов обхвативанія.
Следует учесть, что массаж при различных показаниях содержит иной порядок и виды упражнений, поэтому заранее следует ознакомиться с различными методиками его проведения.
