Массаж ног

Массаж ног

Массаж ног - это хорошая релаксирующая процедура, к которой рано или поздно прибегает каждый. Поэтому массаж позволяет снять усталость ног, привести в тонус не только мышцы, но и все тело. Массаж ног и ступней оказывает уникальное по своей природе влияние на все органы человеческого организма. Так как на наших ступнях находится множество рефлекторных точек, отвечающих за функционирование нашего организма. Так, массаж стопы оказывает помощь избавиться от головных болей, болезней сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, дыхательной системы, от болей в позвоночнике. Рекомендуется осуществлять массаж ног при травмах мягких тканей, костей, центральных параличах, суставов. Если медикаментозное вмешательство не дает должных результатов, то обязательно обращайтесь к услугам специализирующихся массажистов. Поэтому методику массажа ног целесообразно определять в сочетании с другими методами лечения.

Методы действия

Верным положением при массаже ног считается положение лежа, либо на спине, либо на животе. Все массажные движения должны осуществляться в направлении подколенных и паховых лимфатических узлов. Будь то массаж стопы, голени, бедра, суставов, начинается с приема поглаживаний.

Массаж ноги начинают с поглаживания стопы от кончиков пальцев по тыльной стороне, поднимаясь по голени к лимфатическим узлам. При поглаживании используются приемы обхвативанія и плоскостного глажки.

Следующий прием - растирание, выполняется в виде прямолинейных, круговых, гребенеподібне движений подушечками пальцев или ладонью по массируемому месту. При разминке подошвы используется прием щипцеобразноє нажатия, при массаже суставов - простое нажатие. При массаже голени и бедер до разминания добавляются элементы растяжения, сдвигания, поперечного и продольного надавливания.

Следующий метод действия при массаже - вибрация. Прием осуществляется в виде ритмичного постукивания, встряхивание, похлопывание массируемого участка. Грамотно проведенная процедура массажа ног уже с первого сеанса даст результаты - увеличение мышечного тонуса, снижение болевых ощущений.

Влияние массажа ног

Действительно, массаж ног обладает хорошим тонизирующим свойством. Но не менее серьезным является тот факт, что массаж способствует улучшению лимфо-и кровообращения, что в свою очередь снижает риск образования отеков и варикозных узлов на ногах.

Систематический массаж ног особенно нужен людям, кто солидную часть времени проводит на ногах (официанты, парикмахеры и не только), чтобы избежать застоя крови, что является весьма страшным. Будучи одним из незаменимых компонентов по уходу за ногами, массаж сприяє снятию постоянных ощущений судом, тяжести, болей, поэтому поэтому он рекомендуется в целях профилактики многих болезней опорно - двигательной системы.

Массаж стоп позволяет не просто снять мышечное напряжение и избавиться от суставных болей, но и оказывает расслабляющее действие на целый организм, в частности - избавляет от психологической нагрузки. К тому же, именно на ступнях расположены рефлекторные точки, воздействие на которые благотворно влияет на функционирование фактически всех органов. Поэтому по этой причине массаж стопы и пальцев можно выделить в качестве отдельного вида массажа ног.

Массаж наружной поверхности бедер оказывает помощь избавиться от лишнего жира и тормозит развитие целлюлита.

При повышенных физических нагрузках, сопровождающихся спазмами и болями, тянущими в ногах, оказывает помощь массаж икроножных мышц. Также массаж данной области рекомендуется в качестве профилактического упражнения для тех людей, кто ведет сидячий образ жизни.

Выполнение упражнений

Перед началом массажа ног под коленную часть больного кладут валик (покрывало, плед, свернутые в рулон), что позволяет избежать неприятных болевых ощущений при массаже. Большое значение при массаже имеет сама атмосфера помещения: температура должна быть комфортная для тела, чтобы ноги не чувствовали озноба. При выполнении релаксационного массажа применяют ароматические масла, а при лечебном - особые гели и мази.

Массаж ноги начинается со стопы. Ее нужно разогреть активными движениями пальцев и ладоней, наряду с этим массируется каждый пальчик, начиная от ногтя, закачки его основанием. Далее выполняется прием растирание подошвенной части стопы. На ласковых участках кожи растирают с меньшим надавливанием, а там где кожа толще и грубее - с более сильными нажатиями. Особое внимание при растирании уделяется пяточной области, так как там кожа наиболее толстая.

Затем разминают область ахиллесовой части стопы, растирают его круговыми движениями вокруг косточек. После растирания стопу крутят пару раз в разные стороны.

Следующий за массажем стопы - массаж голени, который начинается с поглаживания и растирания круговыми движениями вокруг каждой мышцы. Растирание голени выполняется внешней частью согнутых пальцев.

Последний этап - массаж верхней части ноги. При массаже внутренней стороны колена следует избегать сильного действия, в частности нажатий, биение, поскольку здесь сосуды расположены близко к коже и при их повреждении может появиться синяк или гематома. В области ягодиц рекомендуется осуществлять «тестомесильные» движения, которые отлично расслабляют мышцы. Данная процедура также улучшает кровоснабжение кожи.

Систематический массаж ног позволит почувствовать облегчения боли, повысит работоспособность и улучшит общее самочувствие человека.