Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая влияет не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.
Причины бессонницы
По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 85-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 2200 вечера, если надо вставать в школу в 700 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте, является распространенным явлением (около 125% детей 14-летнего возраста) и часто случается не из-за их нежелания спать, а из-за неготовности головного мозга ребенка до засыпания.
Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позже, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка не может настроиться на процесс засыпания, а переживания, и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.
Причины бессонницы у подростков:
Как проявляется бессонница
Родителям, которые имеют ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит меньше 8 часов.
Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «понимается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.
Довольно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др). Здоровый ребенок обычно сразу засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это определенное время.
Явным признаком недосыпа есть стал сложным процесс подъема утром ребенка с кровати. После ночных проблем со сном подросток испытывает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то есть симптомом бессонницы.
Симптомы недосыпания ребенка
Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночного бессонница в таком возрасте есть внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:
Бессонница у подростков: лечение
Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-либо заболеванием человека, а лишь одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна. Затем родители должны помочь ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушения засыпания у ребенка, а потом сама бессонница является причиной дальнейшего физического и психологического нарушений здоровья подростка.
Меры для нормализации сна
Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мероприятий, которые должны сделать родители независимо от причин, вызывающих бессонницу:
Профилактика бессонницы
Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться с некоторых насущных вопросов. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:
Лечение хронической бессонницы
Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже сделаны, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.
Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и предложить пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:
Когда нужна консультация врача
Если все меры по улучшению процесса засыпания и повышения качества ночного сна у ребенка не помогают, то может потребоваться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка. Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».
Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятности в школе и др), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что также является частой причиной психологических проблем. Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации стабилизировать психическое состояние подростка.
Заключение
Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком, родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.