Мнения любителей и профессионалов бодибилдинга относительно приема различных вспомогательных для тренировок веществ довольно сильно разнятся. Кто-то уверен, что прием любых ненатуральных продуктов только вредит, а кто-то считает безвредными даже серьезные препараты, которые не совсем, а иногда и вообще не предназначены для употребления в спорте. Новички часто задают вопрос: "Чем отличается гейнер от протеина?"

Предостережения

Следует отметить, что, хотя организм каждого человека функционирует по схожему принципу, но все-таки люди имеют существенные различия. Например, это могут быть: исходные данные (рост, вес), обмен веществ, наличие различных аллергических реакций, индивидуальные особенности и переносимость тех или иных продуктов, наличие или отсутствие проблем с опорно-двигательной системой, склонность к худобе или полноте, а также множество других факторов. Поэтому, прежде чем начинать прием различных пищевых добавок, лекарств или витаминов, следует проконсультироваться со специалистом, персональным тренером, а в идеале с человеком, имеющим медицинское образование, ведь то, что полезно для одного человека, может нанести вред другому.

Основные вспомогательные вещества

Итак, если вы все-таки решились пить какие-то Бады или витамины, то у вас наверняка остро встает вопрос о том, что же нужно выбрать. Первым делом вам следует знать, каковы основные отличия протеина от гейнера - самых популярных в бодибилдинге веществ. В целом оба вещества предназначены для набора веса и безвредны, если не злоупотреблять ими (впрочем, это можно сказать про любой продукт). Кроме этого, существует множество различных предтренировочних и восстановительных комплексов, витаминов, биодобавок, например кальций, йод, витамины, а также серьезных препаратов, но с последними стараются не связываться даже профессионалы, так как побочные эффекты от употребления различных лекарств могут не только перечеркнуть спортивный прогресс, но и испортить здоровье.
Что же касается витаминов и вспомогательных веществ, то это дело полезное, опять же - если не злоупотреблять, ведь от больших дозировок не будет никакого эффекта. Кроме того, лучше не глотать все подряд, а проконсультироваться со знающим человеком. Например, кому-то подойдет комплекс для укрепления костей и суставов, а другой спортсмен может испытывать дефицит какого-либо витамина, что будет сказываться на усталости. Чем отличается протеин от гейнера и что лучше?

Протеины

Названия на иностранном языке могут пугать незнающих потребителей, а на самом деле это всего лишь обычный белок, просто в концентрированном и сухом виде. Если не особо углубляться в подробности производственных и технологических процессов - протеин изготавливают из молока. Способ получения похож на приготовление сыра, но он более глубокий, в этом случае продукт расщепляют на различные сыворотки и другие вещества, которые являются не менее полезными и безвредными.

Для чего нужен гейнер?

Белок - это один из ключевых строительных компонентов в организме живого существа. Особенно он отвечает за рост мышечных тканей. Организм получает его естественным путем при употреблении в пищу мясных продуктов, яиц, некоторой растительной пищи. Однако в условиях активных тренировок, так и общего современного ритма жизни, когда человек едва успевает пообедать, протеина может не хватать.
Симптомы серьезного дефицита выражаются сильными клиническими проявлениями в виде проблем с кожей, болями в желудке, а также проблемами с волосяным покровом и состоянием ногтей, но, как правило, это редкость и не характерно для большинства людей. Кроме того, вызываемое систематическим неправильным питанием, отсутствием мясных продуктов в рационе, а также общим недоеданием. Подобные состояния требуют медицинской помощи и контролирование. Для многих начинающих бодибилдеров часто характерен небольшой недостаток белков, что выражается в более длительном восстановлении после тренировок, повышенной утомляемости и усиленным чувстве голода. Для достижения полноценного эффекта от занятий спортом нужно более частое питание, например, пять раз в день, большее количество мясной пищи и медленных углеводов, соблюдение специальных диет и программ, написанных тренером. В связи с этим человек может не иметь возможности употреблять в пищу оптимальна для роста мышц и набора веса количество белка, здесь на помощь и приходят спортивные добавки, такие как протеин. Способ его приготовления достаточно прост, кроме того, он может иметь различные вкусовые и ароматические добавки, что сделает его прием не только полезным, но и приятным.

Витамины

Как и протеин, служит для набора веса, однако имеет другой состав и назначение. Само слово происходит от английского gain и означает "увеличение, прирост". Чем отличается гейнер от протеина? Сама добавка состоит не только из белка, но еще и из углеводов. Последние, как правило, являются ключевыми компонентами этого продукта. Процент содержания углеводов в этой добавке гораздо выше, чем белка, причем они бывают разными по составу и виду. Что-то придаст вам энергии, а что ускорит процесс набора веса. Чем отличается гейнер от протеина в процессе употребления? Ответ прост - ничем. Это очень удобно: разбавить требуемое количество порошка в шейкере или удобной вам посуде, залить молоком, соком или водой. Продукт готов к употреблению.

Для чего нужны углеводы?

Если протеин - строительный материал для мышц, углеводы - это электростанции или топливо для их работы. Во время тренировок спортсмену требуется большое количество углеводов. Они, в свою очередь, превращаются в энергию и сжигаются. Недостаток углеводов выражается скотом и повышенной утомляемостью. В природе содержатся в растительной пище, крупы, каши, мучные изделия, сладости. Делятся на быстрые и медленные. Первые практически бесполезны для человека и даже вредны. Это в основном сахар, сладости, газированные напитки, снеки и т. д. Они вредят поджелудочной и быстро превращаются в жир. Однако в умеренных количествах не несут угрозы, а глюкоза необходима головному мозгу для работы. Медленные углеводы более полезны, они медленнее распадаются на жиры и дают больше энергии в течение дня. Энергия нужна для поддержания физической активности и общего тонуса. Можно употреблять много белка, однако, если организму не будет хватать углеводов, человек быстро устанет, а тренировка принесет меньше пользы.

И все-таки: чем гейнер от протеина отличается?

Как писалось выше, оба продукта предназначены для набора веса и мышечной массы. Следует принимать то, чего не хватает в общем рационе. Как правило, современный человек употребляет больше углеводов, чем белков, но все индивидуально. Гейнеры подходят тем, кто хочет быстро набрать вес, в их составе соблюдается баланс белков, так и углеводов. За счет состава они отлично подходят людям, которые считают свой вес недостаточно высоким и хотят быстрее набрать его. Протеин же больше подходят более опытным спортсменам. Это связано с тем, что бывалые бодибилдеры имеют определенный прогресс и нацелены на дальнейшее увеличение мышечной массы. Кроме того, некоторые имеют склонность к полноте и хотят привести вес в необходимую им норму, однако после сброса лишних килограммов организму понадобится строительный материал, здесь и приходит на помощь протеин. Исходя из этого, можно сказать, что протеин подойдет тем, у кого есть лишний вес. Жир сжигается, однако мышцам нужен строительный материал. Теперь мы и ответили на вопрос о том, чем отличается гейнер от протеина, в чем разница между этими веществами. Обе добавки полезны и по-своему хороши. Что лучше - купить или купить протеин? Отзывы и об одном, и о другом веществе чаще всего положительные. Они полюбились как профессионалам, так и новичкам бодибилдинга. Самое главное - выбрать тот продукт, который подходит именно вам. При подборе необходимой добавки следует проконсультироваться с персональным тренером или врачом, а также внимательно изучить состав приобретаемого вами вещества.