ХОБЛ расшифровывается как «хроническая обструктивная болезнь легких». Заболеванию свойственен прогресс, самостоятельное развитие, появление воспалений и структурные изменения в ткани, составляющей человеческие легкие. Возникает бронхиальная непроходимость в дистальных бронхах. Группа риска – мужчины за 40. В последние годы именно ХОБЛ часто становится причиной инвалидности.

Что делать?

Если было диагностировано нарушение, нужно помнить, что его развитие ведет к отечности, спазмов. Провоцируются инфекционные заболевания, регулярно возникают воспалительные процессы. Так как проблемы могут вызвать нарушение обмена газов в крови снижается концентрация кислорода, из-за чего растет давление. До 30% случаев приводят к летальному исходу.

Чтобы избежать такого неблагоприятного развития ситуации, при постановке диагноза сразу же нужно приступать к устранению заболевания. Поскольку патология изучена достаточно хорошо, медицине известны ХОБЛ симптомы и лечение лекарствами. Дыхательная гимнастика – еще один надежный метод вернуть себе здоровье. При своевременной и правильно выбранной терапии можно рассчитывать на положительный прогноз.

Дышим правильно!

В нормальном состоянии человек дышит короткими вздохами, напрягая дыхательную систему. Эффективная лечебная дыхательная гимнастика при ХОБЛ базируется на том, чтобы вернуть качество дыхания, так как больной этой болезнью начинает дышать слабо, длинными выдохами. Было изобретено несколько методологий, позволяющих придать мышцам дыхательной системы скоординированность. Регулярная практика упражнений позволяет вернуть мышцам тонус и восстановить корректность каждой фазы дыхания. Практикуется дыхательная гимнастика при ХОБЛ, разработанная в прошлом веке Стрельниковой, востребованы наработки восточных монахов. Кроме того, несколько методов было изобретено на западе в прошлом и текущем веке.

ХОБЛ: симптомы и лечение, дыхательная гимнастика – с чего начать?

самое Простое упражнение, с которого рекомендуют начинать освоение метода, – выдох с сопротивлением. Несмотря на простоту, оно важно, поскольку позволяет улучшить механику мышечной системы легких, что ведет к возвращению в норму газообмена. Рекомендуется практиковать упражнение в качестве профилактического и лечебного на любом этапе заболевания. Для выполнения упражнения нужно:

• заполненный чистой водой стакан;
• небольшая трубка (шланг, коктейльная трубка).

Технология следующая:

• Сделать глубокий вдох.
• Не торопясь, выпустить воздух из легких строго через трубку.
• Повторять четверть часа.
• Ежедневно делать комплекс пять раз.

Диафрагмальное дыхание

Все чаще больные пытаются практиковать в случае, ХОБЛ лечение народными средствами. Дыхательная гимнастика в этом случае – оптимальный вариант. Помните, что болезни свойственно большое количество мокроты, которую невозможно откашлять. При этом сокращение дыхательной системы без отхаркивание становится причиной того, что человек задыхается. Чтобы исправить ситуацию, имеет смысл попробовать динамическую практику. Суть ее в удлинении выдоха, напряжении диафрагмы.

Техника такая:

• Лечь животом вверх.
• На три счета долго, сильно увядать в себя воздух, используя пресс живота.
• На четвертый счет вдохнуть, по возможности выпятив живот.
• Сильно, мощно раскашляться, сократив мышечный пресс.

Альтернативный вариант

Еще одна практика, которую советует дыхательная гимнастика при ХОБЛ, может привести к результату, сходному с описанным выше. Выполняется она из такого исходного положения, которое удобно: можно сесть, лечь или стоять. Можно практиковать его на ходу или бегая. Лежа на спине, подтягивают колени к груди и обхватывают ноги руками, вдыхают по возможности глубоко, с усилием, потом откашливаются. Можно сделать точно так же, сидя в кресле.

Обнимаемся

Эффективная дыхательная гимнастика при ХОБЛ обязательно включает упражнение, которое принято называть «Обнимаемся». Техника выполнения следующая:

• Руки разводят, поднимают до уровня плеч и разводят пальчики, тыльной стороной руки поворачивают вверх.
• Скрещивают Руки перед грудной клеткой, двигаясь резко и мощно, и в то же время кистями бьют лопатки.
• Активно выдыхают.

Удар по лопаткам

При ХОБЛ лечение дыхательной гимнастикой включает еще и такое упражнение:

• Руки поднимают, разводят.
• Поднимаются на носки.
• Прогибают спину.
• Снова встают на полную стопу.
• Наклоняются вперед, округляя позвоночник.
• Скрещивают руки перед грудной клеткой, для этого коротко и сильно взмахнув ими.
• Кистями бьют лопатки.
• Выдыхают громко, сильно.
• Руки разводят в стороны.
• Скрещивают перед грудью.
• Ударяют по лопаткам трижды.
• Продолжают выдыхать.
• Возвращаются в начальную позу.
• Делают вдох животом.

Рубка дров

При ХОБЛ дыхательная гимнастика Стрельниковой рекомендует такое упражнение:

• Поднимаются на носки.
• Прогибают спину.
• Пальцы переплетают, поднимают руки вверх, отводят за спину.
• На первый счет опускаются на полную стопу, наклоняются вперед, руками перемещаясь вперед, вниз, назад. Это имитирует удар топором.
• Делают сильный и громкий выдох.
• На второй счет возвращаются в начальную позу.

С горы на лыжах

Дыхательная гимнастика при болезни ХОБЛ включает следующую практику:

• Исходная поза: ноги расставлены примерно на ширину лыжни.
• Поднимаются на носки.
• Нагибаются вперед, но не сильно.
• Вытягивают вперед руки.
• Сжимают кисти, представляя, что держат лыжные палки.
• На первый счет опускаются на полную стопу и приседают с небольшим наклоном веред.
• Животом касаются бедер.
• Отводят назад руки, расслабляя кисти.
• Выдыхают.
• На второй и третий счет упруго двигают ногами.
• Завершают выдох.
• Возвращаются в начальную позу.
• Делают диафрагмальный дыхание.

Брасс-заплыв

При ХОБЛ лечение дыхательной гимнастикой обязательно включает в комплекс упражнений такую практику.

• Поднимаются на носки.
• Поднимают вверх обе руки.
• Составляют кисти так, будто собираются сделать гребок.
• На первый счет опускаются на полную стопу.
• Руки разводят в разные стороны.
• На второй счет опускают руки висели вдоль туловища.
• Делают выдох с усилием.
• На третий счет поднимаются на носки, возвращаясь в начальную позу.
• Делают глубокий вдох животом. Упражнение завершено.

Регулярность – залог успеха

Вся описанная дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть полезной только в том случае, когда она практикуется регулярно и под наблюдением врача-специалиста. Как говорят медики, необходимо выделять до четверти часа на каждый комплекс упражнений, сутки повторяя их не менее четырех раз.

Чтобы освоить каждую из описанных поз идеально, можно посмотреть тематическое видео, а лучше посетить врача. Помощь могут оказать специалисты по лечебной физкультуре. При регулярной практике такая гимнастика эффективно уменьшает объем необходимых больному лекарств и ведет к лечению пациента.

Выдох Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ эффективна в первую очередь за счет активного и шумных вдоха, который осуществляется через нос коротким движением. Поскольку при заболевании носовое дыхание постепенно теряется, такая медицинская практика оказывается по-настоящему актуальной. Рекомендуется практиковать гимнастику Стрельниковой в любом возрасте: детям и взрослым. В качестве лечебной терапии упражнения делают утром, вечером до еды, через час или полтора после еды. Как профилактическая мера гимнастика рекомендована один раз в сутки, утром. Она подменяет привычную зарядку. Можно практиковать ее и вечером, так как особенности упражнений такие, что уходит усталость, облегчает засыпание.

Запахло горелым

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ начинается с активного и шумного вдоха. Можно представить себе, будто запахло горелым. Как шумно и активно под влиянием стресса вы начали принюхиваться? Вот так нужно делать и при упражнениях. Как правило, ошибаются при исполнении именно в методике вдохе. Пытаются втянуть воздух долго, чтобы набрать побольше кислорода. Фактически нужно делать не так: вдох должен быть подобен укола, совсем короткий, но очень мощный. По возможности стремитесь к естественности. Старайтесь думать о вдохе и не отвлекаться на посторонние мысли. Чувство тревоги – самый эффективный метод организации правильного вдоха. Не рассуждали, а нагнетайте эмоции. Нюхайте воздух яростно, даже грубо. Не стесняйтесь, иначе не будет никакого положительного результата.

Выдох следует за вдохом

Выдох должен быть после каждого вдоха. Не пытайтесь остановить этот процесс и не мешайте воздуху уходить. Но следите за тем, чтобы воздух покидал организм не через нос, а через рот. Помогать себе не нужно, следует сосредоточиться на ощущении тревоги и даже панику. При этом держите под контролем такой факт: вдох должен соответствовать вашим движениям. Выдох дается организму, даже больному, достаточно просто, поэтому воздух произвольно идет без проблем. Гимнастика направлена на тренировку именно вдохе как процесса, в котором наиболее активно задействованы мышцы дыхательной системы. При гимнастике проконтролируйте, чтобы все время выполнения практик рот оставался открытым. Старайтесь проникнуться осуществляются движениями. Не оставайтесь равнодушными, увлекайтесь процессом и относитесь к нему с воодушевлением, артистично. Можно представить себя дикарем на необитаемом острове, вернуться в детство. При этом движения будут именно такими, которые больше всего полезны для человеческого организма: объемный и короткий вдох, глубокий сам по себе, без дополнительных усилий.

Рекомендации, что пришли с Востока

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ тибетских монахов носит название «тай цзи». Впрочем, фактически это комплекс упражнений, что задействуют не только дыхательную систему, но организм в целом. Именно за счет такого комплексного подхода и активизации всего организма, а также налаживание связи с мировой энергией и удается полностью вылечиться. В начале упражнений необходимо сконцентрироваться и начать дышать правильно. Это будет основой для всех упражнений. Успех заключается в умении держать под контролем мысли и сознание. Начальная поза:

• Ноги расставлены на ширину плеч.
• Рука расположена на животе снизу, от пупка вниз на расстоянии пяти сантиметров.
• Рукой нажимают на живот.
• Делают медленные и глубокие вдохи и выдохи носом. При этом держат губы расслабленными.

Очень важно почувствовать, что дыхание словно бы проходит через тело, через каждую его частичку, орган, охватывая весь организм. Даже ноготки на пальцах – и те задействованы в процессе дыхания. Постарайтесь почувствовать это. По ходу тренировки станет ясно, насколько сильно все время напряженные мышцы. Можно почувствовать, как уходит напряжение. Если у вас получилось, это – первый шаг к успеху. Сумев расслабиться и сконцентрироваться, можно приступать к дальнейшим методикам тай цзи, постепенно усложняя комплекс.

Подводя итоги

Если был поставлен диагноз «хроническая обструктивная болезнь легких», это еще не повод хоронить себя заживо. Так, при отсутствии лечения прогноз неутешительный, но в наши дни каждый человек обладает уникальной мощью современной медицины как классической, так и неофициальной. Старайтесь комбинировать различные методы.

нельзя пренебрегать советами врачей, что прописывают действенные при ХОБЛ лекарственные препараты, но не забывайте и о лечебной физкультуре. Она зарекомендовала себя как полезная и эффектная еще с прошлого века. До наших дней удалось улучшить изобретенные ранее методики. Занимались этим сначала советские, затем российские ученые, а кроме того, европейские и американские врачи. Было выпущено много тематических книг, ознакомиться с которыми будет полезно тем, кто хочет стать настоящим мастером в этом вопросе. Ну и, наконец, помните, восточная медицина, столетиями вилечивавшая людей от тяжелых заболеваний, готова прийти на помощь и вам.