Много людей в условиях современного ритма жизни испытывают острую нехватку времени и пытаются решить проблему разными способами. Кто сокращает часы, потраченные на любимых друзей и хобби, а кого-то посещает мысль: "А если всю ночь не спать?" Что будет в таком случае, рассмотрим далее.

Продолжительность здорового сна

Прежде всего давайте вспомним, сколько должен длиться здоровый сон. Для взрослого человека его продолжительность составляет 6-8 часов, но все зависит от особенностей организма. Встречаются и такие люди, которым достаточно 5-часового отдыха. Дети, как правило, спят дольше, но с возрастом его продолжительность сокращается.

Причины недостаточного ночного отдыха

1. Физиологические особенности. Они могут стать причиной бессонницы у людей любого возраста: и у детей, и у пожилых. К ним относятся: гормональный сбой, диатез, болезни суставов, гипертония, энурез и др.
2. Стресс. При чрезмерной нагрузке на нервную систему уменьшается выработка гормона сна – мелатонина - и увеличивается выделение адреналина. Поэтому любые проблемы, кризисы и трудности могут привести к бессоннице. 3. Сбои в биологических ритмах. Все процессы в организме человека начинают замедляться примерно до 8 часов. Если желание уснуть игнорируется, биологический ритм сбивается, и сделать это позже становится проблематично.

Последствия недосыпа. Проблемы с нервной системой

Отсутствие полноценного отдыха становится ударом по нервной системе. Такие ситуации часто случаются со студентами. Если всю ночь не спать, что будет с их обучением? Результатом становится проваленный экзамен, хоть ребята и настойчиво учили материал. Почему так происходит? Дело в том, что многие фиксируется в памяти именно во время глубокого сна, поэтому даже в условиях ограниченного количества времени старайтесь придерживаться режима.

Проблемы со всем организмом в целом

Ученые доказали, что хроническое недосыпание становится предпосылкой для возникновения ряда других заболеваний, например, инсульта, ожирения, гипертонии и диабета. Происходит колоссальная нагрузка на сердце, появляются проблемы с кожей, ногтями и волосами. Последствия бессонной ночи отражаются и на внешнем виде человека. Поэтому если хотите выглядеть достойно, начните с отдыха.

Гормон стресса

Проведенные эксперименты показали, насколько меняется психика человека в зависимости от времени отсутствия сна. Первые сутки он не прилагает никаких усилий для бодрствования, на вторые появляется рассеянность, агрессивность. Третий день сложно сохранять бодрость без помощи со стороны окружающих, так как появляется еще один результат недосыпа - галлюцинации; человек теряет здоровый вид, выглядит изможденным, замученным. Дальше эксперименты в большинстве случаев прекращаются, так как велика вероятность летального исхода.
Ученые пытались объяснить эту закономерность. Во-первых, были обнаружены особые химические процессы, возникающие у человека, что не спал всю ночь, и вызывают угнетение психики. На второй день происходят изменения гормонального фона, нарушения нейронных связей в коре. 3-4-е сутки отсутствия сна грозят отмиранием клеток мозга, значительно возрастает нагрузка на внутренние органы (особенно сердце). Пятые сутки бессонница – прямой путь к смерти, что сопровождается необратимыми изменениями.
Четкий ответ на вопрос: «Какое максимальное количество времени человек обходится без сна?» - получить все же не удалось. Дело в том, что все проведенные эксперименты не могут исключить вероятность того, что люди, участвующие в них, не входили на короткие промежутки времени в поверхностный сон. Такое часто случается, если всю ночь не спать. Что будет с организмом во время поверхностного сна? Такое состояние представляет собой короткий перерыв в работе мозга, который может происходить и во время обычной деятельности человека. Внутренние органы в это время также отдыхают (конечно, неполноценно).

Как на организм влияет хронический недосып?

Проблему хронического недосыпа рассмотрим отдельно, так как в этом случае человек испытывает ежедневный недостаток сна, хоть и спит короткий промежуток времени. Дефицит постепенно накапливается и может вылиться в серьезные неприятности.
Хронический недосып (как правило, отдых меньше 6 часов каждый день в течение недели) равносилен двухдневного отсутствия сна. Если человек длительное время живет в таком состоянии, развиваются окислительные процессы, оказывающие влияние на память и способность к обучению. Люди быстрее стареют, меньше отдыхает сердце, сердечная мышца быстрее изнашивается. Хронический недосып в течение 5-10 лет приводит к бессоннице из-за угнетения нервной системы. Человек становится склонен к целому ряду заболеваний, так как результат хронического недосыпа – недостаточный иммунитет (снижается количество лимфоцитов, которые противоборствуют инфекций). Снижение стрессоустойчивости происходит и при хроническом недосыпе, сюда же стоит отнести повышенную раздражительность и ворчливость. Поэтому, если хотите быть всегда позитивным и жизнерадостным человеком, придерживайтесь режима сна.
Таким образом, нехватка ночного отдыха может стать серьезной проблемой для организма. Бессонница обязательно скажется на здоровье человека. Лучше не испытывать себя на прочность, не задаваться вопросом: «А если всю ночь не спать, что будет?» - а выделять достаточно времени на регулярный сон в положенные часы.