Каждый день человек сталкивается с множеством образов, информацией, эмоциями и впечатлениями. О том, чтобы это оставалось без напряжения в памяти мечтают многие. Память – это источник и богатство, и ее значение в нашей жизни невозможно переоценить.

Многие считают, что способность запоминать без лишних усилий – врожденный дар, ген, который мы имеем как данность. Однако, это не совсем так.

Описание феномена

В психологии есть понятие, как фотографическая память (или эйдетическая память) – что означает способность человека запоминать информацию с помощью визуальных образов, не осмысливая ее.

Информация остается в сознании как «картинка» при возникновении ассоциаций или осознанном желании вспомнить, она оживает.

В чем разница между обычной и фотографической памятью?

• Обычная память действует по принципу «наполнения» свободных ресурсов, поэтому события нашей жизни мы помним с каждым годом хуже, потому что со временем сознание наполняется новыми впечатлениями и старые вытесняются. Также, специфика обычной памяти в том, что она фиксирует значимые события, или эмоционально окрашенные.
• Эйдетическая память – фиксирует образ и, соответственно, он не смешивается с новыми событиями. Образ не зависит от настроения или ассоциаций-когда вы пытаетесь что-то вспомнить, вы видите перед собой образ целиком и можете воспроизвести в памяти даже мелочи.

Исследование феномена

Первым в психологии понятие «эйдетизм» рассказал ученый из Сербии В. Урбанчич, а в 20-х г. прошлого века Е. Йеншем проведены первые экспериментальные исследования. Им была разработана классификация по степени выраженности феномена. Потом, эйдетика изучалась российскими и зарубежными психологами. П. Кононовой, м, С. Л. Рубинштейном, В. А. Артемовым, А. Г. Лурией. В Частности, А. Г. Лурия и совместно работающие с ним ученые, доказал, что образы из памяти могут быть сильнее реальных образов восприятия, а иногда даже влиять на физиологию человека и изменять его состояние.

Упражнения

В психологии считается, что фотопамять характерна для детей до 16 лет. Потом эта способность теряется, но ее можно улучшить и сохранить на долгие годы, но для этого придется потрудиться.

Как развить фотографическую память? Специалисты советуют уделять этому в день не менее 15 минут минимум в течение месяца. Через месяц тренировка внимания может осуществляться реже, но окончательно бросать занятия не стоит
.

Принцип эффективности упражнений для развития эйдетической памяти – систематичность. Один пропущенный день может стоить вам долгих тренировок.

1. Упражнение «непрерывное наблюдение». Этот метод заключается в непрерывном сосредоточение внимания на предмете в течение 5 минут. Вы можете моргать, но нельзя отводить взгляд. Рассмотрите детали в мельчайших подробностях, старайтесь удерживать внимание на нужном объекте. Такое упражнение доступно онлайн.
2. Упражнение «ритмичное наблюдение». Посмотрите внимательно на предмет или текст в течение нескольких секунд, сохраняя ровное дыхание. Закройте глаза, сделайте глубокий выдох и отдалите образ предмета из сознания. Затем сделайте вдох и снова внимательно изучайте предмет. Повторить это упражнение 50 раз. В сети есть похожие упражнения онлайн.
3. Упражнение «мысленное видение». Посмотрите внимательно на предмет (текст) в течение нескольких минут, стараясь запомнить каждую мелкую деталь. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести картинку перед собой с мельчайшими подробностями. Сначала образ будет мутный, и части предмета утеряны, но со временем восприятие станет четче и более приближенным к реальности. Когда вы научитесь запоминать предметы – пробуйте делать тоже с картинами и текстами, каждый раз усложняя задачу. Этот метод еще называют-метод Айвазовского. Данная эйдотехника в том числе и тренировки внимания.
4. Упражнение «видеоскоп». Сосредоточенно посмотрите на предмет или текст в течение минуты. Затем переведите взгляд на другой предмет и так же изучите его. Закройте глаза и в воображении соедините эти два предмета. Эффективность упражнения повышается при повторении 5-7 раз с разными предметами, формируется так называемая видеопамять.

1. Упражнение «Таблица Шульте». Суть этого упражнения – быстро и последовательно находить числа в таблице, где они изначально расположены хаотическим образом. Этот метод-тренировка внимания, наблюдательности, привлечена зрительная память, так как происходит запоминание не только места нужной ячейки, но и других центров. Такое упражнение еще и интересное-можно играть наперегонки и помимо сосредоточения внимания формируется скорость реакции.
2. Упражнение «Игра в спички». Бросьте хаотично на стол несколько спичек, затем внимательно посмотрите на них и запомните в мельчайших подробностях как они расположены. Затем отвернитесь и с помощью других спичек и в другом месте воспроизведите их положения.
3. Упражнение «остановись, мгновенье». Этот метод можно делать в любое время на учебе, работе или прогулке. Выберите предмет, посмотрите на него внимательно и, закрыв глаза, нарисуйте его в своем воображении.
4. Упражнение «пустое сознание». Нарисуйте точку, расположите перед собой. Смотрите на нее до тех пор, пока не начнут возникать мысли. Когда вы почувствовали их приближение–закройте глаза и сосредоточьтесь на предмете, пытаясь представить его наиболее полно, не допуская себе возникновение мыслей. Идея этого упражнения в том, что наличие мыслей (или «шумов», как их называют психологи), приводит к снижению качества запоминания и яркость изображения стирается.

Если позволяет время, лучше сделать в один промежуток времени поэтапно несколько упражнений из этого списка, но, если нет возможности, даже малая тренировка даст результат, поэтому можете каждый день делать самый простой метод под номером семь.

Возможности эйдетизма

Фотографическая память дает множество возможностей для человека – стоит вспомнить людей, которые владели этим талантом:

• Максим Горький – обладал навыком скорочтения и запоминал прочитанные книги на долгие годы;
• Алексей Толстой – прежде чем написал свои книги, «видел» их содержание и текст образно;
• Лев Вершинин – со студенческих лет знал наизусть текст Советской Исторической Энциклопедии;
• Рональд Рейган – с одного взгляда вполне мог запомнить какой-нибудь текст.

Развитая эйдетическая память открывает перед человеком новые возможности – успехи в учебе, профессии, хобби напрямую зависят от того, насколько быстро и качественно вы запоминаете новую информацию.

Однако, в своем стремлении развить фотографическую память и стать эффективнее, умнее и лучше не забывайте, что важно не навредить себе. Чрезмерное увлечение эйдетизмом в конечном итоге может угрожать «затмеванием» внутренними образами реальности.