Обычно эксперты с огромной осторожностью отзываются о массаж для беременных. Во время ожидания ребенка организм женщины весьма уязвим, поэтому через чур интенсивные движения массажиста могут навредить как будущей маме, так и малышу. Однако это не свидетельствует, что беременным женщинам вовсе запрещены всякие мануальные действия. Верно выполненный массаж способен укрепить здоровье, расслабить излишне напряженные мышцы, уменьшить боли в суставах и спине, улучшить кровообращение, снять стресс и подарить минуты наслаждения.

Различные изучения доказали, что массаж проводится сертифицированным массажистом или партнером, которые прошли обучение на особых курсах, значительно улучшает течение беременности, оказывает помощь будущим мамам справиться со страхами, обрести гармонию, полюбить свое тело. Важно, что массаж может доставить большую радость и крохе. Беременным женщинам эксперты советуют дополнительно применять приемы самомассажа. Особенно актуален самомассаж в последние месяцы беременности, а также в родовом периоде.

Методы действия

Массаж для беременных имеет ряд ограничений и особенностей, в основном, касаются сроков беременности, методов действия, продолжительности и позы будущей мамы во время сеанса.

Итак, многие врачи не рекомендуют никаких лечебных мануальных действий до 12 недель беременности. В первую очередь, такой запрет связан с тем, что на ранних сроках существует большая вероятность выкидыша - неосторожное стимулирование некоторых точек может привести к лишним маточным сокращениям и вызвать потерю ребенка. Тем не менее, другие врачи позволяют пациенткам курсы массажа, если они проводятся под наблюдением доктора, экспертом, имеющим соответствующую квалификацию.

Обычно сеанс массажа длится не более 45 минут, первые процедуры, в большинстве случаев, короче. При хорошей переносимости продолжительность сеанса возрастает, но не превышает 45 минут.

Что касается методов воздействия, то они, в большинстве своем, слабо отличается от традиционного массажа. Но некоторые мануальные техники в беременных женщин не используются или используются в неполном объеме.

Итак, что МОЖНО делать:

• мягко поглаживать спину, ягодицы, руки и ноги, шею;
• медленно растирать болезненные и напряженные участки;
• все вибрации выполняться только пальцами, а не ладонью.

запрещен:

• использовать надавливающими движениями;
• разминать глубокие ткани;
• массировать область живота (поглаживание живота допускается лишь в рамках самомассажа и то осторожно);
• осуществлять вибрации всей ладонью.

На ранних сроках беременности женщина во время процедуры может лежать на животе, под ноги иногда кладут подушку. В втором и третьем триместре проводят сеанс массажа сидя или лежа на боку.

в Последнее время на Западе популярность приобрел, так называемый, шведский массаж. Эта техника мануального воздействия направлена на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения и стимуляцию работы лимфатической системы. Мастер осуществляет мягкое нажатие на основные группы мышц. Данный тип массажа рекомендован как общеоздоравливающее для всех беременных женщин (у которых нет к нему противопоказаний).

Влияние массажа для беременных

Оздоравливающий массаж оказывает разностороннее действие на организм будущей мамы и малыша, а также благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние.

Массаж позволяет:

• Регулировать гормональный фон. Мануальные техники, используемые экспертами, способствуют регулированию гормонального фона. Во время массажа уменьшается содержание в крови гормонов стресса, поэтому улучшается настроение и нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы. У женщин, которые получали систематические сеансы оздоравливающего массажа, легче протекали роды, отмечалось меньшее количество осложнений. Также массаж положительно влиял на состояние ребенка сразу после родов и его вес при рождении.
• Уменьшение отечности. Во время беременности, особенно в последнем триместре, часто наблюдается отек суставов и мягких тканей. Массаж улучшает работу лимфатической системы, способствует эвакуации застоявшейся жидкости и продуктов обмена веществ.
• Уменьшение боли неврогенного характера. Многих женщин в последние месяцы вынашивания малыша беспокоят боли в области тазового дна и поясницы, а иногда неприятные ощущения такие сильные, что затрагивают также верхнюю и нижнюю части ног. Массаж позволяет снять воспаление нервов, поэтому ликвидирует давление на прилегающие к ним мышцы. Женщины, которым проводили массаж, отмечали, что боли со стороны седалищного нерва становились намного не сильный или исчезали.

Массаж возможно улучшает состояние беременных женщин по следующим направлениям:

• сокращаются боли в спине, суставах и мышцах;
• уменьшаются отеки тканей, возрастает их кровоснабжения и питания кислородом;
• сокращается мышечное напряжение;
• реже беспокоят головные боли;
• улучшается сон и настроение.

Выполнение упражнений

А. Расслабляющий традиционный массаж

1. Традиционный расслабляющий массаж начинают с области шеи, плеч и лопаток - кожу перед процедурой можно смазать нейтральным маслом (минеральным, оливковым) или же применять гипоаллергенный массажный крем. Проводят поглаживания и легкие растирания.
2. Затем продолжают массировать спину вдоль и по обеим сторонам позвоночника. Сначала кожу поглаживающими, позже легко растирают всей ладонью без нажатия.
3. Осторожно разминают основные мышцы. Длинную мышцу спины массируют огромными пальцами и кончиками указательного и безымянного.
4. Далее делают циркулярное разминание, массируя болезненные и напряженные участки спины основанием ладони, но нажатие производят мягко, не затрагивая поясничную область.
5. Массаж крестца и поясницы проводится без нажатий, только допустимы растирания (во втором и третьем триместре) и поглаживание. Нужно не делать акцент на каких-то конкретных точках (не зная точно, какой эффект они произведут на беременную женщину), в противном случае можно вызвать преждевременные роды или выкидыш. Массаж поясницы и крестца с нажатием на активные точки самостоятельно можно делать только в родовом периоде. Активные точки, облегчающие течение родов, расположены на 2-3 см. выше копчика. Женщина может сама себе делать массаж, применяя надавливание костяшками пальцев или теннисным мячиком.
6. Проводят массаж рук, применяя «методику отсасывающего»: начинают с плеча, затем массируют предплечья и далее завершают массажем запястья и кисти.
7. Массаж ног делают аналогично массажу рук - сначала массируют бедро, а затем голень, лодыжку.

Б. Массаж для профилактики растяжек

1. Кожа смазывается особым крем от растяжек или маслом, смягчающим кожу (нужно применять гипоаллергенные линии).
2. Выполняются поглаживающие движения от боков к середине живота, достигнув пупка, убирают руки, и начинают движения сначала.
3. Для улучшения кровообращения используют щипковые движения, их применяют только для массажа ягодиц и бедер - нужно двигаться в направлении от колена до бедра, пощипывания должны быть легкими и не вызывать болезненных ощущений.
4. Грудь поглаживать круговыми движениями, в направлении к соску. Область вокруг соска лучше не трогать, чтобы избежать стимуляции сокращений матки.