Многие женщины уверены в том, что выносить ребенка - это их обязанность. На самом деле - это так и есть, но не меньше внимания себе и ребенку следует уделять женщине после родов. Послеродовой период не менее важный период в жизни семьи, чем беременность и роды.

Беременность со всеми ее проблемами была лишь подготовкой к действительно сложному периоду - послеродовому. После того, как малыш появляется на свет, начинаются бессонные ночи, сопровождающиеся плачем, непрерывные звонки родителям с целью получения совета, как избавить малыша от болей в животике. Отношения между женой и мужем строятся по-новому, с учетом появления нового члена семьи.

в Течение послеродового периода мать восстанавливает свои физические силы. Сейчас у многих женщин начинается послеродовая депрессия, когда, взглянув в зеркало, они уже не видят своего стройного тела, а только обвисший живот, груди и пухлые щечки. Важно понимать, что депрессия - это гормональная буря, которая скоро стихнет, но, ни за что не повод для скандалов и разочарований.

Но и помимо фигуры предлогов для расстройств у юный матери не мало. Во время беременности организм теряет большое количество кальция, а это в дальнейшем ведет за собой неприятности с зубами, потускнение волос, и чтобы привести себя в порядок, потребуется определенное время: у кого - то пару месяцев, у других - пару лет.

Как похудеть после родов

По физиологическим нормам здоровая женщина набирает во время беременности в среднем 11 кг, от которых она избавляется при родах и во время послеродового периода. В нередких случаях будущая мама, становясь на весы, замечает, что носит не 11 лишних кг, а целых 20, а то и больше. К причинам, которые способствуют такому огромному повышению веса, можно отнести переедание «за двоих», малоподвижный способ жизни во время беременности, наследственность, задержка жидкости в организме, акушерские неприятности.

Важно помнить, что потребленные калории необходимо сжечь, чтоб поддерживать вес в стабильном состоянии. Если во время беременности женщина набирает более 13 кг, и в течение полугода после родов не скидывает их, то это признак приближающейся болезни - ожирение. В период вскармливания малыша грудью не рекомендуется принимать какие - либо препараты, садиться на диеты либо подвергаться хирургическому вмешательству. На данном этапе все процедуры по уменьшению веса просто могут привести к более важных эндокринных нарушений. Целесообразней будет остановиться на более медленном похудании с потерей веса до 400 г в неделю. Наряду с этим стоит придерживаться двух основных правил - больше движения, меньше еды. Адекватные физические нагрузки в виде маленькой зарядки на подтяжку мышц, а также прогулки на свежем воздухе в интенсивном темпе будут как запрещено кстати. Можно подобрать комплекс упражнений из журналов и книг. Утром, хотя бы в течение 15 минут следует заниматься гимнастикой. Через месяц после родов можно перейти на общие тренажеры: велотренажер, беговая дорожка.

Что касается питания, то для начала необходимо наладить рацион. Перед каждым кормлением ребенка можно выпить маленькую порцию чая с молоком. В целом, количество потребляемой жидкости в день не должно превышать 2 литров. Юный маме рекомендуется перейти на дробное питание: 5-6 каждый день, маленькие порции. Последний прием пищи - не позднее, чем 4 часа до сна. В качестве ужина лучше выпить стакан кефира, простоквашу или ряженку. По возможности надо пытаться исключать из рациона жаренное, жирное, острое, соленое, копченное, шоколад, алкоголь, а также сократить себя в приеме сдобных и мучных изделий. Использовать в пищу лучше вареную, печеную блюда, зерновые продукты в виде каш. Примерно? долю всего рациона должны составлять фрукты и овощи. В целом, калорийность суточного рациона должна составлять 1500-2000 ккал.

Как убрать живот после родов

С этой проблемой сталкивается каждая юная мамочка. Способов, как подтянуть животик после родов, большое количество, главное, соблюдать их постоянно. Повысить тонус мышц живота можно с помощью особых физических упражнений, направленных на проработку мышц брюшного пресса. К таким упражнениям относится:

• работа ногами при неподвижном туловище,
• работа туловища при неподвижных ногах,
• одновременная работа туловищем и ногами,
• перекрестная работа туловищем и ногами.

Не менее эффективны упражнения на перекладине в висе, наряду с этим подтягиваются колени к груди, таз поднимается. Формирование плоского живота возможно помогут занятия шейпингом, тренировка пресса, другие упражнения. Чтобы усилия не были напрасны, необходимо воздержаться от еды до и после упражнений (1:00). После упражнений рекомендуется принять душ, во время которого необходимо растирать живот холодной водой из душа.

Стоит иметь ввиду, что к упражнениям по подтягиванию живота стоит приступать спустя 6-8 недель после родов, через 2-2.5 месяца после кесарево - сечения. Постоянно нужно втягивать живот. Через 1.5-2 месяца таких занятий и упражнений живот подтянется, и мышцы будут хорошо удерживать брюшную стенку.

Выпадение волос после родов

После родов многие женщины сталкиваются не только с проблемой лишнего веса и свісшего живота, но и с проблемой выпадения волос. Дело в том, что после родов количества эстрогена, стимулирующего клеточное размножение волос, резко уменьшается, что очень плохо сказывается на их росте. Жизненный цикл волос уменьшается, ощущается сухость волос, и они начинают выпадать в огромном количестве. Данное явление носит временный характер, и со временем гормоны приходят в норму, а, следовательно, волосы начинают отрастать. Как правило выпадение волос наблюдается у матерей, которые не кормят грудью. В таких случаях стоит обеспечить надлежащий уход за волосами: применение усиливающих шампуней, маски, бальзамы.

Более значительные неприятности появляются, когда трансформациям подвергается весь организм, и по истечению года с момента родов обильное выпадение волос не останавливается. Такие трансформации проявляются на гормональном фоне, наряду с этим наблюдаются отеки, рост нежелательных волос на теле, утолщения кожи. Это явный сигнал того, что пора на прием к эндокринологу.

Выпадение волос может быть связано и с недостатком кальция в организме, поэтому следует принимать в пищу еду, богатую данным элементом: сыр, творог, кисломолочные продукты, отварное мясо. Тугие резинки, бигуди, заколки, горячее высушивание и укладка волос могут ухудшить положение.

Растяжки после родов

Как быть, если юная мать сталкивается с такой не менее серьезной проблемой, как растяжки. Растяжками называются рубцы на животе, бедрах и грудях, оставшиеся после родов у женщины. Причина появления растяжек заключается в микроповреждения рыхлой соединительной ткани и кожи, что приводит к потере ее эластичности и разрыву эластичных волокон эпидермиса. Разрывы заполняются грубой соединительной тканью, и со временем меняют цвет. Данные трансформации кожи не проходят бесследно с тела женщины, но верный подход позволит сделать кожу в местах растяжек более ровной и гладкой. Наиболее значительными факторами, увеличивающими риск появления растяжек, являются:

• беременность в раннем возрасте (до 18 лет);
• резкие колебания веса;
• нарушение гормональной системы.

Уменьшению растяжек способствует только одновременное лечение несколькими методами, сюда же можно отнести применение гелей и мазей, кремов, стимулирующих выработку эластина и коллагена.

Секс после родов

Как и для всех сфер семейной жизни, для интимной сферы мужчины и женщины после родов характерны трансформации, которые прежде всего связаны с физиологическим, психологическим состоянием женщины, что родила, особенно, если ребенок - первенец. В период сразу после родов женский организм испытывает недостаток в восстановлении, поскольку 9 месяцев беременности и роды представляют собой важную нагрузку для женщины. На сексуальную жизнь супругов после родов влияют такие факторы, как характер проведения родов, их сложность, наличие осложнений, самочувствие матери после родов.

Поэтому, вопрос, волнующий семейную пару, у которой совсем не так давно появился ребенок, заключается в том, когда можно возобновить интимные отношения. Так вот, возобновить половую жизнь после родов женщина может на 5-7 неделе, когда матка возвращается в свое прежнее состояние после трансформаций, произошедших с ней во время беременности и родов. В течение этого послеродового периода матка сокращается, а ткани, которые были повреждены при родах, заживают. К причинам отказа от половых контактов на начальном этапе после родов можно отнести да и то, что половые пути женщины, что родила подвержены высокому риску занесения инфекции в шейку матки и матку, что может в дальнейшем повлечь за собой воспаление - эндометрит. Также, половой акт может вызвать кровотечение поврежденных при родах сосудов.

В большинстве случаев, первый секс после родов весьма болезненный для женщины. Если при родах ей была проведена эпизиотомия, то существует возможность, что нервные окончания могут быть зажаты в швах. Изменение конфигурации влагалища также может повлечь дискомфорт, к тому же после родов кожные и слизистые покровы в области влагалища очень чувствительны к любому раздражению. Роды способствуют трансформации анатомического соотношения половых органов супругов, что связано с сильным расширением влагалища при рождении ребенка. В первые недели после родов влагалище находится в расслабленном состоянии. Также может проявиться сухость влагалища, связанная с недостатком эстрогенных гормонов, что приводит к дискомфорту во время первых половых актов. Такой недостаток можно легко устранить при помощи особых гелей и смазок.

Стоит заметить, что секс после родов отличается от того, что был раннее. В большинстве случаев, уже на 3-4 месяце после родов женщина испытывает неприятные ощущения от половой близости и воспринимает секс просто как семейный долг. Такое состояние может продолжаться и до года, все зависит от физиологического и, не в меньшей степени, от психологического настроя.

Чуть проще обстоят дела в интимном плане для тех женщин, которые перенесли роды через кесарево сечение, так как и шейка матки, стены влагалища и половые органа остались прежними. Однако неприятности восстановления сексуальной жизни после кесарево сечения могут быть связаны со швом на матке, что может оттянуть наступление интимной жизни на длительный срок. Семейные пары, практикующие оральный секс, могут вернуть интимную жизнь в течение короткого срока после родов.

Месячные после родов

После родов менструальный цикл у каждой женщины восстанавливается в личном порядке. Различают пару вариантов проявления месячных после родов, соответствующих норме. При кормлении грудью месячных быть не может, поскольку они отсутствуют во время лактации. При раннем же отлучении ребенка от груди, либо, в случае, если мать его и вовсе не кормит грудью, месячные могут начаться и через месяц после родов, в большинстве случаев, на фоне гормональных трансформаций. Если месячные начались в период лактации, то особых причин для напряжения нет, так как и такой феномен является нормой. Если же период лактации закончен, а менструальный цикл еще не начался, то следует обратиться к врачу. Причиной этому могут послужить воспалительные процессы, эндометриоз и возможно даже опухоли яичников или матки, либо очередная беременность.

Выделения после родов

В первые послеродовые недели у женщины наблюдаются кровянистые выделения из половых путей, которые называются лохии. Лохии выделяются во время затягивания раны, которая появилась в результате отрыва плаценты. В течение 6-8 недель рана заживляется и лохии прекращаются. Многие женщины путают эти выделения с менструацией, что является ошибочным суждением, хотя и консистенция менструальных кровяных выделений и лохий похожа. Характер и объемы выделений говорят о многом, а при тревожных симптомах (выделения в огромных и увеличивающихся количествах) следует обратиться к врачу.

Геморрой после родов

Пожалуй, наиболее неприятной проблемой, с которой может столкнуться рождавшая женщина, является геморрой, сопровождающийся постоянным Зудов у анального отверстия, кровотечениями, болями при дефекации, появления ранок и трещин. Не допустить нежелательные боли в послеродовой период поможет преждевременная профилактика геморроя.

Причиной появления геморроя после родов может послужить повышенное внутрибрюшное давление во время беременности, которое улучшается при родовых потугах. Различают острый и хронический послеродовой геморрой. Острый геморрой проявляется в виде зуда и жжения в области ануса, усиливающихся при дефекации. Это может стать причиной задержки стула после родов. Дальше неприятность обостряется из-за воспалительных и отечных процессов, что вызывает сильные болевые ощущения даже при ходьбе после опорожнения кишечника.

Хронический геморрой дает о себе знать поэтому в послеродовом периоде и проявляется в виде кровотечений, усиления зуда и жжения после дефекации. Дело в том, что во время родов при прохождении головки ребенка происходит сдавливание тканей женщины, которые находятся в области заднего прохода, а это тянет за собой резкое нарушение венозного оттока и все последствия.

Для профилактики можно использовать кремы, мази, гели, но лишь только после того, была осуществлена проверка проктологом, который выносит точный диагноз и назначает лечения. В крайних случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Чтобы не доводить проблему до такой крайности, а лучше и совсем не допустить геморрой, необходимо произвести осмотр еще на стадии беременности либо до зачатия.

Но как бы не были трудны и болезненны осложнения, лишь тот факт, что женщина уже является матерью, позволяет преодолеть многие болезни и страхи. Помощь и понимание родных людей, жена позволят справиться со всеми осложнениями, а главное, подготовиться к новому незабвенному моменту - рождению следующего малыша.