Женское сексуальное влечение может достигать того же уровня, что и мужской, однако препятствием для достижения абсолютного удовольствия выступают комплексы по поводу своей внешности. Действительно, как можно прислушиваться к собственным ощущениям, когда в голове раз за разом всплывают мысли а-ля "Как лучше будут выглядеть мои грудь" или "Как спрятать свой живот". Но на самом деле все эти переживания абсолютно напрасны, ведь во время полового акта мужчине безразлично, как выглядит грудь партнерши и где там у нее пара лишних килограмм. Таким поведением женщины лишают себя удовольствия, ведь во время секса важно полностью расслабиться и освободиться от лишних мыслей. Если Вам знакома такая проблема, и Вы не можете перебороть комплексы в постели, узнайте, как научиться получать удовольствие от секса, используя специальные упражнения.

 Что мешает женщинам получать удовольствие от секса?

Препятствовать женскому удовлетворению может не только неудовлетворенность своим внешним видом. Второй причиной неудач в сексуальных отношениях является то, что женское сознание просто может не"успевать" за физиологическим эксцессами. Известно, что женщинам нужно немного больше времени, чем мужчинам, чтобы "догнать" тело, поэтому представительницы прекрасного пола нуждаются в более долгой прелюдии.

Психологом Лори Бротто была разработана специальная программа, направленная на повышения сексуальной восприимчивости для женщин, что жалуются на снижение либидо. Таким образом, главная цель упражнений для повышения либидо – соединить разум и телесные ощущения.

 Как получить удовольствие от секса: упражнения для повышения сексуальной восприимчивости

 Медитация

 Для чего? Медитация способна помочь избавляться от отвлекающих мыслей и возвращать свой ум "здесь" и "сейчас".

Вам понадобится любой предмет – к примеру, изюминка или орешек. Далее Вам стоит заняться изучением предмета со всех сторон: сконцентрироваться на его форме, цвете, вкусе, запахе. Если Вы чувствуете, что мозг начинает отвлекаться, старайтесь спокойно и осторожно возвращать его к мыслям об исследуемом объекте.

Это упражнение следует выполнять регулярно по 10 минут в день, при этом совмещая ее с другими процессами – сбором, прогулкой, приемом пищи. Также медитируя можно и в более традиционный способ – закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании.

 Изучение своего тела

 Для чего? Так Вы научитесь не придавать значения недостаткам и достоинствам своего тела во время секса. Это поможет избавиться от комплексов и смущения при взгляду на свое тело.

Рассматривайте свое тело когда принимаете душ или ванну. В момент, когда подключается оценка внешности, старайтесь вернуться к чистому созерцанию тела. В следующий раз повторите упражнение, используя при этом маленькое зеркальце. Рассматривайте тело, в том числе и половые органы, дотрагиваясь их (не мастурбуя), исключите оценку со стороны, сконцентрируйте внимание только на своих действиях.

Аутотренинг

 Для чего? Благодаря таким упражнениям возможно сменить отношение к собственному телу и научиться получать удовольствие от секса.

Для этого выполняйте второе упражнение, при этом повторяя такие фразы: "У меня сексуальное тело", "Я наслаждаюсь своей сексуальностью", "Я сексуально привлекательна".

 Гармония тела и души

 Для чего? Так возможно научиться совмещать эмоциональное удовольствие и физическое возбуждение.

Можете использовать вибратор, посмотреть эротический фильм или просто пофантазируйте на тему секса, чтобы достичь возбуждения. Сделайте перерыв через 5 минут. Настроиться на желаемое ощущение возможно с помощью второго упражнения.