Гигиеническим называют один из популярных видов массажа, используемых не только для укрепления защитных сил организма, но и для снятия нервного и эмоционального напряжения, физической и умственной усталости. Гигиенически массаж является весьма
прекрасное средство для профилактических мероприятий от различных болезней, его используют для укрепления организма и поднятия жизненного тонуса. Этот вид массажных процедур широко используется в современной косметологии и медицине, поскольку оказывает положительное влияние на организм человека в целом. Также гигиенический массаж используют на последней стадии реабилитации больных после операций. Гигиенический массаж - это самостоятельная процедура, но в комплексе с лечебной физкультурой эффективность процедур возрастает многократно.
Виды и основы гигиенического массажа
Гигиенический массаж бывает общим, частным и парным. Результаты гигиенического массажа основаны на реакции организма определенным образом воспринимать действия массажиста. Интенсивность и сила нажатия, сжатия, растягивания и растирание кожи зависит непосредственно от веса тела человека, от назначения доктора и патологий и возраста клиента. Поэтому поэтому сеансы гигиенического массажа должны проводиться опытным экспертом, поскольку для каждого клиента приемы и методики процедуры подбираются индивидуально, в зависимости от особенностей организма человека.
Гигиенический массаж общий проводится в любое время дня, обычная продолжительность сеанса образует до 40 минут. Совершенным распределением времени должно быть: 8-12 минут массирования спины, руки и плечи 6-8 минут, массаж области таза 3 мин, живота и грудной клетки - 4-5 минут. Основным движением при общем гигиеническом массаже является разминание, а поглаживание, растирание и выжимание являются дополнительными вспомогательными движениями. Рекомендуется использование одинарного или двойного кольцевого растирания, а вот ударные движения могут свести эффект общего массажа к минимуму. Процедура общего гигиенического массажа проводится аналогично лечебного или спортивным, поэтому последовательность массирующих движений участков тела человека соответствует общепризнанным методикам.
При выполнении частного массажа массируется отдельная часть тела, спина, нога, шея. При показаниях, посредством частного массажа массируются отдельные мышцы, суставы, связки и др Время проведения сеанса зависит от части тела, где проводится массаж по показаниям к проведению процедуры, но не более 25 минут. Все приемы выполняются в той же последовательности, как при общем гигиеническом массаже. Начинается личный массаж с вышележащих частей тела, например, массаж руки начинается с массирования плеча. Значительно чаще данный вид выполняется одним человеком, но может использоваться и самомассаж и парный массаж.
Парный массаж проводится после утренней гимнастики, в сауне или бане, перед спортивными тренировками и соревнованиями или после них. Парный массаж не рекомендуется использовать при некоторых травмах и болезнях: при радикулитах, параличах конечностей, травмах позвоночника, хронической пневмонии, бронхиальной астме и др Выполняется этот вид гигиенического массажа двумя экспертами. При парном массаже используются вакуумные или вибрационные аппараты. Продолжительность массажа зависит от возраста, пола, общего состояния и веса. Продолжительность сеанса образует около 8 минут.
Особые методики гигиенического массажа
Особые методики обусловливаются желанием добиться какого-то конкретного результата. Различают профилактическую, усиливающую, успокаивающие методики массажа. Сюда же относятся массажные процедуры, применяемые для профилактики, лечения некоторых болезней и поддержания общего тонуса. Часто используемой методикой является профилактическая. Она оказывает помощь легче переносить стрессовые ситуации, переутомления и физические нагрузки. Профилактическая методика массажа способствует нормализации деятельности центральной нервной системы и отдельных внутренних органов, стимулирует общую нормальную работу организма, что приводит к большому улучшению самочувствия. Усиливающая методика повышает работоспособность, дает предупреждение переутомление организма и стрессовые состояния.
Воздействие гигиенического массажа на организм
Гигиенический массаж нужно использовать каждому человеку. Он оказывает помощь снять усталость тела, развивает выносливость, мобилизует защитные функции организма. Большой эффект от гигиенического массажа достигается при ежедневном утреннем исполнении, но стоит оговорится, что такой массаж всегда приносит пользу не зависимости от времени применения. Просто утром массаж оказывает помощь разбудить организм. В этом случае речь идет больше о самомасажі, чем посещения особых салонов и клиник. Завершать процедуру массажа лучше водными процедурами.
У каждого бывают моменты, когда организм находится в перевозбужденном состоянии. В результате такого сотрясения, ухудшаются все нормальные физические показатели организма. Как следствие могут появляться головные боли, расти температура тела или артериальное давление, мышцы тела находятся в напряжении, в некоторых случаях мышцы в этом состоянии сводит. При верном подходе от этих негативных явлений может лишить гигиенический массаж. Достаточно одного грамотно проведенного сеанса, чтобы состояние здоровья улучшилось. Человек постоянно подвергается риску психоэмоциональных и физических нагрузок, чтобы общее состояние организма не ухудшалось следует принимать профилактические меры. Гигиенический массаж является необходимым средством для поддержания тонуса, укрепления стрессоустойчивости организма, профилактики различных болезней, поэтому обязательно входит в комплекс профилактических, лечебных и косметологических процедур.
