Вы приняли решение сесть на диету. Возможно, вам необходимо поправить здоровье или просто сбросить вес. Знайте, чтобы ваши усилия не были напрасны, одного правильного и здорового питания не достаточно. Важно грамотно подготовиться к диете.

Убедитесь в своих силах

Изменение рациона питания может повлиять на ваше настроение и на общее состояние организма. Если вы в настоящее время переживаете стрессовые ситуации, у вас неприятности в семье или на работе, то вам будет тяжело изменить образ жизни. Диета станет дополнительной нагрузкой вашему эмоциональному состоянию. Ни к чему себя испытывать. До того, как сесть на диету, решите все свои личные и рабочие проблемы. Убедитесь, что у вас достаточно сил, чтобы справиться с поставленной задачей.

Учитесь на своих ошибках

Возможно, это не первая диета в вашей жизни. Может, вы уже «худели» однажды и не достигли успеха? Задайте себе вопрос, почему у вас ничего не получилось? Что было сделано правильно в прошлом? Учтите свои ошибки, для того чтобы не повторить их в этот раз.

Избавьтесь от «соблазнительных» продуктов

Если ваш холодильник «ломится» от еды, а в шкафчике «припрятаны» шоколадные конфеты, вам будет очень трудно устоять и не попробовать их. Храня у себя дома любимые, но «вредные» продукты, вы дополнительно испытываете силу своей воли. Даже если у вас есть дети, покупайте им те лакомства, которые вам не нравятся. Наверняка такие продукты найдутся. Таким образом, вы избавите себя от искушения съесть хотя бы маленький кусочек.

Найдите единомышленников

У тех, кому удалось похудеть без набора впоследствии веса, обычно есть знакомые, которые принимают участие в их судьбе – это родственники, друзья, сотрудники. Они помогают не «сорваться» и в нужный момент оказывают моральную поддержку. Продумайте, кто будет вашим проводником на этом нелегком пути. Возможно, вам понадобиться найти «худеющих» единомышленников в сети Интернет или в центре снижения веса.

Не ставьте перед собой абсурдные и недостижимые цели

Этот совет вы, возможно, слышали неоднократно. Самая распространенная ошибка «худеющих» людей – желать невозможного. Если вы поставите нереальную цель, то вы можете разочароваться в результате и отказаться от диеты раньше времени. Вероятно, вам понадобится обратиться к диетологу. Этот врач поможет вам выбрать правильную стратегию похудения. Помните о том, что в неделю можно сбрасывать не более 800 грамм. Только в этом случае можно худеть без ущерба здоровью.

Увеличивайте физические нагрузки

Вы достигните большего успеха, если совместите диету с занятиями спортом. Но не начинайте сразу активных тренировок. Разработайте план, по которому ваша активность со временем будет увеличиваться. Начните с обычной ходьбы. Не пользуйтесь транспортом, когда расстояние позволяет пройтись пешком. Лучше заниматься любимым занятием. Это могут быть танцы, а может – работа на дачном участке!

Прививайте новые привычки постепенно

Не вводите в свою жизнь все изменения разом, «растяните» это на несколько недель. Таким образом, вы лучше приспособитесь к вашему новому образу жизни. К примеру, в течение первой недели добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей, а следующей – сократите порцию съедаемого блюда.

Думайте только о хорошем

Люди, сидящие на диете, часто возвращаются к своим вредным привычкам, чтобы опять почувствовать себя комфортно. Не позволяйте плохому настроению и негативным эмоциям взять над собой верх! Ищите приятное во всем, что с вами происходит. Диету, например, можно рассматривать, как возможность попробовать продукты, которые вы раньше не ели. Поэкспериментируйте с рецептами – возможно, вам это понравится!

Не бойтесь ошибок

Ошибки может совершить каждый из нас. Не ругайте себя. Помните, что все нормальные люди совершают ошибки. Это поможет вам двигаться вперед к достижению вашей цели. Воспринимайте свою оплошность не как тупик, а как препятствие на дороге.