Перед тем как избавиться от своих неприятностей, как социальных, так и психологических, мы должны, в первую очередь, избавляться от гнева, злости, страхов, стрессов, агрессии и других негативных проявлений в поведении. Если мы этого не сделаем, тогда негативные эмоции снова завладеют нами, и решение жизненных неприятностей станет нереальным.

В медицине, физиологии, психологии выделяют стресс, вызванный положительными эмоциями, и негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Вероятный нервно-психический, тепловой или холодный, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, хорошим или плохим, эмоциональным или физическим, воздействие его на организм имеет общие черты.

Выявления стресса по физическим и психологическим сигналам

Стресс часто появляется в условиях организационной среды, на производстве, а не только в семейных и личных ситуациях. Он может, к тому же, появиться не только в условиях действия одного сильного раздражителя, но и в условиях мелких постоянных негативных действий, вызывающих у человека состояния угрозы личности, тревоги, обиды, опасности.

Изменилось ваше состояние за такими физическими показателями: головная боль, головокружение, боли в позвоночнике, изжога, боли в грудной клетке, тошнота, прерывистое и неглубокое дыхание, аллергические реакции, большое давление, мышечный спазм.

Это сигналы, которые подает вам ваш уставший от перенапряжения организм, их важно вовремя заметить.

Психологические показатели увидят все, не только вы. Итак:

• раздражительность (депрессия);

• несобранность и несамостоятельности (стресс поглощает внимание и сводит до минимума свойство концентрировать внимание);

• оборонительная позиция (примером могут служить мужчины, которые становятся деспотичными, любое несогласие принимают, как попытку унизить их преимущество и пошатнуть авторитет);

• потеря деловых качеств (стресс обычно свидетельствует потерю контроля, ограничение выбора).

Стресс без витамина группы В не «помашет ручкой»

Экспертами экспериментально доказано, что любой 20-минутный стресс «сжигает» суточную норму витамина С. Для нашего организма малый простуда является стрессом. Теперь подумайте, что значит для организма тошнота, головокружение, давление?

Чтобы восполнить потерю витамина С, надо будет съесть 2-2,5 килограмма яблок. Но даже эти нормы применяются только к вот-вот собранным фруктам, потому, что при хранении продукты теряют свои витаминные свойства.

Поддержать свой организм в период стрессовых ситуаций окажет помощь витаминный комплекс, в котором обязательно должны находиться аскорбиновая кислота и витамины группы В.

Не могу удержаться в предоставлении вашии вниманию краткой характеристики нужных витаминов.

Витамин С влияет на усвоение извести и фосфора из пищи, формирования зубов и костей. Содержится: в овощах и фруктах (плодах шиповника и ягодах, капусте, цитрусовых, яблоках, сладком перце и др.), печени и почках крупного рогатого скота.

Витамин В1 влияет на рост, функции нервов и мышц, выработке энергии. Содержится: в дрожжах, хлебе грубого помола, свинине, картофеле.

Витамин В2 - переработка энергии, рост тканей. Содержится: в печени, почках, яйцах, твороге, сыре, мясе, дрожжах, злаках.

Витамин В6 влияет на усвоение жиров и углеводов. Содержится: в печени, сердце и почках животных, бананах.

Витамин В12 заслуживает особого внимания.

Влияет на образование красных кровяных телец, поддержка здоровья нервной системы и нормального функционирования клеток.

Памятка на каждый день

Оставшись один с тяжелыми проблемами, человек испытывает острую потребность в помощи со стороны. Она в каждом из своих проявлений расценивается как определенная ценность. Такая помощь может выясняться в двух своих проявлениях:

• в виде готовых рецептов для решения неприятности,
• в помощи по активизации внутренних ресурсов человека для решения актуальных для него неприятностей.

Если вы увидели, что человек «засыпает на ходу», «срывает зло» на домашних, в общем, хотя бы один из показателей стресса, значит, пришло время кардинально вмешаться в его жизнь. Сразу нормально подумать, обсудить ситуацию, постараться узнать и устранить причины, вызвавшие психофизическое перенапряжение.

Запоминайте!

1. Быстрая помощь в стрессовых ситуациях - природа. Это незаменимый ресурс для психического и эмоционального здоровья. Лучший метод снять напряжение или стресс - это прогулки, пикники и походы в зеленые природные зоны. Австралийские ученые узнали, что систематические прогулки на свежем воздухе очень благотворно влияют на память человека, сон и настроение. Окружающий «зеленый мир» и звездное небо безвозмездно отдадут вам частичку энергии на будущий день в социуме.
2. Посетите баню, сауну, бассейн.
3. Закаляйте организм.
4. Попейте витамины и успокоительный комплекс из трав (ромашка, валериана, пустырник).

Человек может свое поражение, неуспех обратить в их противоположность, а для этого начни помогать себе и другим выйти из тяжелой ситуации, выйти из стрессового состояния.