Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения


Дегенеративные заболевания суставов сейчас является самым распространенным нарушением деятельности костно-двигательной системы. Число больных особенно увеличивается с возрастом: до 60 лет уже каждый третий страдает от артроза. Причем больше всего подвержен болезни коленный сустав, ведь на него приходится больше всего нагрузки. Постепенно разрушение хрящевой ткани в суставной полости приводит к тому, что головки костей также начинают разрушаться. Это вызывает боль при любом движении, поэтому пациенты стараются не наступать на больную ногу. Помогает вернуть относительную свободу движений лечебная физкультура при артрозе коленного сустава. Она будет эффективной только в том случае, если упражнения выполняются правильно.

Особенности терапии артроза

Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставной хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться. Он уже не может нормально выполнять свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на начальной стадии. Только врач может назначить правильный комплекс терапевтических мероприятий. Обычно в него входят:

  • медикаментозное лечение;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика.

    • Задачи ЛФК при артрозе

    Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов. Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулировать процессы самовосстановления суставов и предотвратить развитие осложнений. Если заниматься регулярно, то лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК способна полностью вернуть суставу его функции.
    Когда болит колено, человек инстинктивно старается меньше двигаться. Это сказывается на общем состоянии пациента, на его здоровье сердца и сосудов. И из-за этого функции коленного сустава еще больше ухудшаются. Получается замкнутый круг, из которого можно выйти только с помощью лечебной гимнастики.

    Чем полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

    Фото упражнений, выполняемых больными людьми, показывают, что могут заниматься люди в любом возрасте. Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка принесет только пользу. Регулярная гимнастика имеет такое влияние на больной сустав:

  • активизирует кровообращение и обменные процессы;
  • возвращает свободу движений в суставе;
  • снимает спазмы мышц;
  • улучшает состояние связок, что помогает увеличить суставную щель;
  • предотвращает развитие контрактур;
  • уменьшает боли;
  • улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.

    • Особенности ЛФК при различных стадиях болезни

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна быть разной в зависимости от тяжести течения заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба на беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.

  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1 степени призвана улучшить кровоток, снять спазмы мышц и предотвратить ограничение подвижности сустава. На этом этапе развития заболевания можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции мышечно-связочного аппарата.
  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 3 степени, когда костные ткани уже начали разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для того, чтобы улучшить кровоснабжение сустава, лимфоток, и расслабить мышцы вокруг проблемного участка.

    • Правила занятий

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет полезна только в том случае, если используются упражнения, назначенные врачом, а при их выполнении соблюдаются несколько правил:

  • начинать нужно заниматься под наблюдением специалиста в кабинете ЛФК;
  • тренировки должны быть регулярными;
  • нагрузки необходимо наращивать постепенно, начиная с 10 минут в день;
  • до занятий нужно начинать в период ремиссии;
  • все упражнения выполняются медленно и плавно;
  • даже если болит только одно колено, нагружать оба сустава нужно одинаково;
  • эффективной ЛФК будет, если заниматься не менее 40 минут в день, можно разделить на два-три подхода;
  • упражнение повторяются от 4 раз сначала до 10 раз;
  • каждые 10 минут занятий нужно давать колен отдохнуть: лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

    • Что запрещено при артрозе

    Некоторые пациенты считают, что если ЛФК полезна, значит, нужно заниматься как можно усерднее. Но такой подход может привести к инвалидности. Есть определенные ограничения, которые касаются выполнения гимнастики при этом заболевании. Больным нужно помнить, что нельзя:

  • допускать появления болей в суставе при выполнении упражнений;
  • заниматься во время обострения заболевания;
  • выполнять резкие движения в коленном суставе;
  • наступать на колено;
  • много приседать.

    • Упражнения в положении лежа

    Чаще всего при артрозе занятие проводится в положении лежа. Простейшие упражнения делаются даже при тяжелом течении заболевания. Более сложные - только в период ремиссии на первой стадии его развития. Лечебная физкультура при деформирующем артрозе коленного сустава может включать такие упражнения:

  • поочередно сгибать без подъема стопы ног;
  • одновременно сгибать обе ноги и поднимать таз;
  • согнуть ноги в коленях, по очереди выпрямлять одну, потом другую;
  • на вдохе одновременно поднять обе руки и одну ногу;
  • имитировать ногами езду на велосипеде;
  • выполнять скрещивающие движения прямыми ногами.

    • Есть также эффективны упражнения из положения лежа на боку. Можно выполнять махи ногами вверх, вперед и назад. Если перевернуться на живот, можно выполнять сгибание ног в коленях, приподнимание прямых ног, разведение их в стороны или подъем верхней части туловища.

    Упражнения стоя и сидя на стуле

    В период ремиссии обязательно добавляются также занятия сидя на стуле. А при легком течении заболевания по рекомендации врача можно добавить упражнения стоя.

  • Сидя на стуле нужно поднимать ноги по очереди, задерживая их в положении перпендикулярно туловищу. Держась за стул руками, поднимать обе ноги, сгибая их в коленях. Можно добавить такое упражнение: вставать и садиться на стул, помогая себе руками. Все другие виды приседаний при артрозе не рекомендуются.
  • Из положения стоя обычно выполняются махи ногами в сторону, вперед и назад. При этом нужно держаться за спинку стула руками.

    • Примерный комплекс ЛФК

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна тренировать мышечно-связочный аппарат, не напрягая сустав. Очень важно укрепить мышцы голени, бедра и ягодиц. Виды упражнений и особенности их выполнения зависят от тяжести течения заболевания. Все они выбираются индивидуально. Часто пациентам в кабинете ЛФК рекомендуют такой комплекс:

  • лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги;
  • поднимать согнутые в колене ноги;
  • упражнение "ласточка";
  • лежа на боку, нижнюю ногу согнуть, а верхнюю прямую поднимать вверх;
  • сидя на стуле, поднимать поочередно ноги;
  • стоя возле стула, медленно подниматься на носки;
  • из положения стоя поднимать носки вверх;
  • не отрывая носков от пола, имитировать ходьбу, как бы перекатываясь с носка на пятку.

    • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому

    Есть еще особый комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов. Доктор Бубновский разработал особую методику, которая позволяет в короткие сроки излечиться от этого заболевания. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста. При неправильном их выполнении они могут ухудшить течение заболевания. В системе Бубновского есть такие упражнения:

  • стоя на коленях, сесть на пятки и сидеть так до 2 минут;
  • из положения лежа на спине или сидя нужно максимально потянуть на себя носок каждой ноги;
  • держась за стул или стену, медленно приседать, расставив колени, чтобы сустав образовала прямой угол.

    • Дата публикации: 22.05.17