все Мы ежедневно посещаем туалет и, как не странно, чаще всего делаем это не совсем верно. Есть определенные медицинские рекомендации, которых следует придерживаться. Как правильно сидеть на унитазе, разберемся в этой статье.
Акт дефекации (опорожнения кишечника)
Естественное опорожнение содержимого кишечника - это и есть дефекация. В норме у человека процесс выделения кала должен происходить около одного раза в сутки, но это индивидуально. Идя в туалет, мы ежедневно очищаем организм от ядов, шлаков и всевозможных бактерий, накопившихся в процессе жизнедеятельности. То есть происходит акт омоложения и оздоровления организма в целом. Для дефекации обычно используют две позы:
? Поза на корточках (земные туалеты). ? Сидячая поза (унитаз). Как правильно сидеть на унитазе? Этот вопрос волнует многих.
Минусы привычного всем "сидячего" унитаза
Для опорожнения кишечника обычно используется туалет с унитазом и поза сидя под углом 90 градусов. Со временем от неправильного сидячего положения возможны проявления таких заболеваний: ? Геморрой (варикозное расширение вен прямой кишки). ? Дивертикулез (на стенках прямой кишки появляются выпячивания небольших размеров - дивертикулы). ? Толстокишечная непроходимость (запоры и отсутствие стула вообще). ? Такой унитаз провоцирует обострение возрастных заболеваний. Поэтому стоит задуматься о том, как правильно сидеть на унитазе, ведь от этого напрямую зависит здоровье человека.
Психология опорожнения
Зайти в туалет, расслабить мышцы и начать процесс дефекации - это и есть процесс здорового опорожнения кишечника. Все другие затруднения организма в этом процессе - это дискомфорт и огромное количество осложнений. С появлением удобного унитаза пропала возможность правильного избавления от продуктов функционирования организма, так как для естественной дефекации современный унитаз является крайне неудобным аппаратом. При сидении кишечник располагается под ненужным ему углом, малый таз (его пуборектальние мышцы) остается без движения. Такое неправильное положение опорожнения значительно увеличивает риск появления грыжи, которая в дальнейшем провоцирует развитие многих болезней. Только ухудшают ситуацию современные высокие туалеты.
Очистка корточках
Наиболее естественной и анатомической по своей природе являются вне опорожнение на корточках. В нашем организме (а именно - в тазу) есть сильная мышца, прижимает прямую кишку, которая при вертикальном положении человека способна удерживать кал. Мышца немного расслаблена при положении сидя. Но если приблизиться низко до земли (на корточках), то она совсем расслабляется, выравнивая прямую кишку. Так как правильно надо сидеть на унитазе? Об этом ниже.
Привычный унитаз
Чтобы правильно сидеть на обычном унитазе, необходимо высоко подтягивать ноги вверх, сохраняя угол в 30 градусов между телом и бедрами. Для этого придется или становиться ногами на края унитаза, что может спровоцировать травмоопасную ситуацию, или ставить ноги на скамейку, выпуск которых уже начали налаживать некоторые сантехнические компании. Рекомендуется в домашних условиях подставлять рядом с унитазом невысокую скамью, которую несложно смастерить своими руками. Туалет - это интимное спокойное место, в котором нередко любят посидеть любители глянцевых журнальчиков и кроссвордов. Но существует мнение среди врачей, что долгое пребывание на унитазе вредно для здоровья. Стул представляет собой напряжение, которое вызывает повышение давления в брюшной полости, что также предполагает развитие неприятных заболеваний.
О том, как правильно нужно сидеть на унитазе, мы поговорили. Теперь разберемся, зачем это нужно.
Зачем нужна правильная поза?
Регулярное и полное опорожнение поддерживает здоровье кишечника и стимулирует его функцию. Правильная поза прежде всего: ? Защищает нервы тазового дна, которые отвечают за мочевой пузырь и, в принципе, за важную сексуальную функцию человека. ? Предотвращает задержки кала в кишечнике, что со временем может привести к раку кишечника. ? Помогает легко и быстро опорожнить кишечник. ? Защищает контролирующие нервы матки.
Упражнения, контролирующие дефекацию
Чтобы стул приносило лишь комфорт и удовольствие, можно воспользоваться простыми правилами. Научитесь чувствовать свой организм, напрягать и ослаблять тазовые мышцы. В идеале, сидя на унитазе, необходимо отбросить все лишние мысли (тем более газеты, журналы и книги) и сосредоточиться только на том, что должно произойти в ближайшее время. Не надо сильно давить или постоянно тужиться. Важно чувствовать контакт между анусом и фекалиями, продвижение их по проходу, научиться правильно контролировать процесс испражнения. Вот как сидеть на унитазе правильно.
Гигиена опорожнения
Для здорового похода в туалет необходимо придерживаться правильного питания, употреблять свежие овощи, фрукты и много зелени, нормализующие пищеварение. Рекомендуется пить как можно больше жидкости, она выводит шлаки и предотвращает запоры. Естественно, гигиена дефекации немыслима без туалетной бумаги, которой не нужно интенсивно подтираться, а довольно осторожно промокать. Но в идеале после каждого похода в туалет лучше всего подмываться проточной водой! Итак, если к вопросу туалета подойти серьезно, то дефекация не только сохранит здоровье, но и принесет положительные эмоции. В этой статье мы ответили на вопрос, как правильно сидеть на унитазе.
