Работа кишечника может дать сбой в любом возрасте. И в современном мире это происходит все чаще. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, бесконтрольное употребление лекарств и обилие стрессовых ситуаций приводят к нарушению пищеварения и испражнения. Неправильная работа кишечника, которая выражается в скоплении газов, диарее или запорах, не только неприятна и нарушает привычный образ жизни человека. Такое состояние очень опасно для здоровья, так как от работы кишечника зависит иммунитет, усвоение питательных веществ, гормональный фон и содержание в крови полезных микроэлементов. Поэтому каждый человек должен знать, как нормализовать стул в случае каких-либо сбоев.

Причины нарушения работы кишечника

Почему же происходят нарушения работы кишечника? Для этого есть несколько причин:

• некачественная или несвежая пища;
• употребление плохо очищенной воды;
• питание полуфабрикатами и фастфудом;
• употребление только термически обработанной пищи;
• размножение патогенной микрофлоры в кишечнике;
• длительный прием лекарств, особенно антибиотиков;
• паразитарные заболевания;
• нехватка воды - многие люди ее вообще не пьют, заменяя соками, чаем и газированной водой;
• нервное и психическое перенапряжение.

Особенности кишечной микрофлоры

Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества из пищи, ее нужно нормально переварить и усвоить. Для этого, помимо пищеварительного сока, используются разные ферменты. Большинство из них производится при участии полезных бактерий, которые являются естественными обитателями кишечника. Бифидобактерии и лактобактерии выполняют много полезных функций: делают полезные витамины, которые укрепляют иммунитет, очищают кишечник от токсинов, препятствуют размножению патогенных микроорганизмов. Они вырабатывают антибактериальные вещества, нейтрализующие токсины и вредные бактерии.

Чтобы кишечник работал правильно, нужно знать, как восстановить микрофлору. Для этого рекомендуется дважды в год очищать пищеварительный тракт от шлаков, токсинов и каловых масс. Лучше всего делать это с помощью овощных салатов, соков или сухофруктов. От нормальной микрофлоры кишечника зависит работа всех органов, крепкий иммунитет и нормальный стул. А нарушения случаются по разным причинам. Особенно часто приходится выяснять, как нормализовать стул после антибиотиков, так как эти препараты больше всего нарушают состав микрофлоры кишечника.

Запоры у взрослых и детей

Наиболее частым следствием сбоя в системе пищеварения и нарушения микрофлоры кишечника является запор. Некоторые люди не придают этому особого значения, но жидкий стул может быть очень опасен. Он приводит к ухудшению всасывания питательных веществ, к недостатку витаминов в организме, вызывает воспалительные процессы в кишечнике и даже может быть причиной развития раковой опухоли. У кого же чаще всего бывают запоры?

• Особенно часто нарушения стула происходит у пожилых людей. В кишечнике у них накапливаются каловые массы, которые затрудняют продвижение пищи и способствуют размножению патогенных бактерий. Кроме того, недостаток движения ослабляет мускулатуру кишечника, ухудшая его работу. Замедляется обмен веществ. Все это приводит к запорам, с которыми сложно справиться без лекарственных препаратов.
• Частые запоры бывают у беременных женщин. Из-за увеличения объема матки происходит нарушение кровообращения в кишечнике. Снижается также перистальтика с целью предотвратить сокращение мышц и не допустить потерю ребенка. Особенно часто возникает вопрос, как нормализовать стул после операции кесарева сечения или после обычных родов. Ведь ослабленные мышцы и швы мешают нормальному опорожнению кишечника.
• У детей запоры бывают реже и в основном по функциональным причинам. Например, из-за патологий развития, эндокринных заболеваний, аллергии или железодефицитной анемии. Запор может возникнуть при изменении рациона питания, например, при переходе на искусственное вскармливание. Часто родители интересуются, как нормализовать стул у ребенка, после того, как насильно приучали его к горшку. При этом у малыша возникает страх перед процессом дефекации.

Полезные советы

На начальном этапе, когда запор только оказался, не рекомендуется сразу применять слабительные. Их бесконтрольное и регулярное употребление еще больше нарушает микрофлору кишечника, может вызвать привыкание и другие побочные действия. Как нормализовать стул с помощью простых действий?

• Регулярно давать телу посильная физическая нагрузка. Лучше каждое утро начинать гимнастики. Больше ходить пешком, плавать в бассейне, заниматься йогой или танцами.
• С запорами во время беременности или у детей лучше справляться с помощью микроклизм или специальных свечей. Клизмы можно делать с отварами трав – ромашки, шалфея, тысячелистника, или же покупать готовые.
• Снять спазм мышц при спастических запорах можно с помощью тепловых процедур. Теплая ванна или грелка на низ живота снимают боли и облегчат опорожнение кишечника.
• Необходимо регулярно выпивать не менее 2 листов чистой воды. Это помимо чая и других жидкостей. Ведь часто запоры бывают от обезвоживания. Поэтому нужно взять за правило выпивать каждое утро за полчаса перед каждым приемом пищи стакан воды.
• нельзя задерживать позывы к опорожнению кишечника. Если часто долго терпеть, развиваются запоры.

Правильное питание для нормализации стула

Работа желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от того, как человек питается. Частые перекусы «на ходу» и всухомятку, неправильный режим приема пищи, большое количество консервантов и других добавок в продуктах – все это приводит к появлению запора или диареи. Людям, которые столкнулись с такой проблемой, очень важно знать, как нормализовать пищеварение и стул с помощью правильного питания.

• Прежде всего нужно изменить режим приема пищи. Лучше, если питание будет дробным: 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Когда человек набивает желудок большим количеством пищи 1-2 раза в день – это очень большая нагрузка на пищеварительную систему. Желательно есть в одно и то же время, более калорийную и питательную пищу, съедая в первой половине дня, а последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
• Во время еды нужно отдавать все внимание этому процессу, а не просмотра телевизора или чтения книги.
• Нежелательно есть во время сильного нервного перенапряжения или стресса. Пища, принятая в таком состоянии, на пользу не пойдет, а может, наоборот, нарушить работу пищеварительного тракта.
• Нужно отказаться от продуктов, которые замедляют перистальтику кишечника: кофе, шоколад, какао, черный чай.

Наиболее эффективные продукты для нормализации стула

К сожалению, современные люди часто употребляют вредные продукты, богаты искусственными добавками. Это полуфабрикаты, консервы, фастфуд, кофе, газированные напитки, кондитерские изделия. Такое питание приводит к тому, что рано или поздно перед человеком встает вопрос: «Как нормализовать стул?» Самый простой способ – это изменить рацион питания. Существует множество продуктов, которые эффективно очищают желудочно-кишечный тракт и нормализуют его работу. Что же нужно есть для восстановления микрофлоры кишечника?

• Самое главное, что нужно пищеварительному тракту – это клетчатка. Она не переваривается, но стимулирует перистальтику кишечника и эффективно удаляет токсины и остатки пищи. Основной источник клетчатки – это овощи, особенно шпинат, капуста, морковь, свекла, цельнозерновые продукты, черный хлеб, овсянка, отруби, а также фрукты: сливы, яблоки, виноград, инжир. Рекомендуется ежедневно съедать не менее килограмма свежих фруктов и овощей, только тогда можно удовлетворить потребность организма в клетчатке.
• Немногие знают, как нормализовать стул у взрослого при помощи чеснока. Этот продукт эффективно улучшает перистальтику кишечника, этим облегчая прохождение пищи и делая его испражнения чаще. Чеснок имеет бактерицидное и противовоспалительное действие, нормализуя микрофлору. Но для того, чтобы проявились эти его качества, употреблять его нужно в свежем виде, добавляя в уже приготовленную пищу.
• Вместо чая и газировки нужно пить воду с лимонным соком. Причем при запорах лучше всего действует теплая вода, а сок должен быть свежим. Пить такое средство нужно несколько раз в день.
• Мед очень полезен при любых нарушениях в работе пищеварительной системы. Но употреблять его нужно только в сыром виде. При нагревании выше 50 градусов все полезные вещества в нем разрушаются. Поэтому нужно или съедать его в чистом виде или разводить в теплой воде. В день для нормализации стула необходимо 2 столовые ложки меда.
• Кисломолочные продукты помогают восстановить микрофлору. Это лучшая среда для размножения полезных бактерий в кишечнике.
• Эффективно помогает масло при запорах. Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать столовую ложку оливкового, а лучше льняного масла.

Лучшие препараты от запоров

Многие люди не делают проблему с вопрос, как нормализовать стул. Они при любом затруднении в опорожнении кишечника сразу принимают слабительное. Но такой подход таит в себе опасность: кишечник привыкает к действию стимулирующих средств и скоро без них не сможет работать. Поэтому лучше всего постараться справиться с запорами без лекарств. А в сложных случаях нужно обратиться к врачу. Он подберет нужные лекарства, которые нормализуют стул без вреда для здоровья. Какие есть эффективные и безопасные препараты для микрофлоры кишечника?

• Лучшими считаются лекарства на основе лактулозы. Их назначают даже маленьким детям. Они не вызывают привыкания и побочных действий. Эти препараты стимулируют рост полезных бактерий, что приводит к гибели патогенной микрофлоры. Они восстанавливают перистальтику кишечника и способствуют его быстрому опорожнению. Это такие лекарства: «Дюфалак», «Лактусан», «Прелаксан», «Максилак» и другие.
• Для однократного опорожнения кишечника применяются препараты, стимулирующие рецепторы слизистой оболочки кишечника. Их нельзя принимать длительное время из-за опасности нарушения электролитного баланса и атрофии нервных окончаний. Это такие лекарства: «Сенадексин», «Регулакс», «Гутталакс» и другие.
• Препараты осмотического действия помогают освободить кишечник за 8-10 часов за счет удержания воды. Она размягчает каловые массы и способствует их продвижению по кишечнику. Но такие средства вызывают метеоризм, вздутие живота и боли. Таким действием обладают «Фортранс», «Форлакс» и другие.
• Часто для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта рекомендуют принимать ферментные препараты. Они улучшают процесс пищеварения, снимают боли и облегчают отхождение каловых масс. Лучше всего действуют препараты на основе панкреатина: «Мезим», «Фестал», «Панзинорм».

Как восстановить микрофлору с помощью лекарств

При нарушении функций желудочно-кишечного тракта часто назначают препараты, содержащие полезные бактерии или вещества для стимуляции их размножения. Эти микроорганизмы являются естественными обитателями кишечника и помогают переваривать пищу. Лактобактерии и бифидобактерии препятствуют размножению патогенных микроорганизмов, участвуют в выработке витаминов и ферментов, которые нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Какие же есть препараты для микрофлоры кишечника?

• Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые являются нормальной средой кишечника. Они содержатся в таких препаратах: «Бифиформ», «Линекс», «Лактобактерин», «Аципол», «Трилакт» и другие.
• Пребиотики – вещества, помогающие полезным бактериям выжить и размножиться.
• Комплексные препараты, содержащие бактерии, и вещества для их питания. Это «Хилак Форте», «Бактистатин».

Пребиотики (препараты)

Перечень таких лекарств не такой большой. Пребиотики в основном содержатся в составе комплексных препаратов. Они являются источником пищи для полезных бактерий, поэтому стимулируют их рост и активность. Инулин, лактулоза, - это все пребиотики. Препараты, перечень которых достаточно широк, эффективно нормализуют стул у взрослых и у детей. Среди них наиболее эффективны:

• Дюфалак на основе лактулозы.
• Редугаз», содержит инулин.
• Еубикор» содержит пищевые волокна.

Народные рецепты для нормализации работы кишечника

Прежде чем начинать пить химические препараты, можно попробовать отрегулировать стул с помощью натуральных средств. В народной медицине существует множество проверенных эффективных рецептов для борьбы с запорами.

• Очень эффективно нормализует стул, и к тому же помогает справиться с другими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта сок алоэ. Его можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. В день необходимо выпивать 50-100 мл сока.
• Часто рекомендуют для восстановления микрофлоры кишечника принимать раствор яблочного уксуса. Но он обязательно должен быть натуральным, а не ароматизированной уксусной эссенцией. 2 столовые ложки нужно развести в стакане теплой воды. Такой напиток пьют три раза в день перед едой.
• Измельчить в кофемолке семена льна и очищенные семена подсолнечника. Полученный порошок нужно принимать 2-3 раза в день, предварительно разбавив его водой.
• А как нормализовать стул у взрослого при помощи трав? Эффективны различные горечи, очищающие кишечник от паразитов и стимулируют выработку желчи. Это отвары полыни, одуванчика, тысячелистника и другие. Есть также травы, которые обладают продолжительным действием и эффективно нормализуют стул: кора крушины, солодка, сена, крапива, анис, ромашка.
• Очень полезное и вкусное лекарство для нормализации стула можно приготовить из сухофруктов. Для этого перемолоть на мясорубке чернослив, инжир, курагу и изюм. Добавить мед и немного лимонного сока. Эту массу нужно кушать натощак.
• Заварить столовую ложку семян льна стаканом горячей воды и настоять. Съесть их нужно перед сном и запить полученным настоем.