Хотя синоптики еще прогнозируют вторую половину бабьего лета, поздняя осень с дождями, холодными утрами и вечерами, омраченным небом все ближе. В период похолодания резко активизируются различные вирусы и инфекции, которые до сих пор "спали".
Именно осенью массово болеют острыми вирусными респираторными заболеваниями. Повторные респираторные болезни способствуют формированию хронических заболеваний и у детей, и у взрослых. Кроме того, ослабленный вирусами организм легко может подхватить и вирусы гриппа, как сезонного, так и пандемического.
Как уберечься от них? Что следует делать уже сейчас, чтобы наша иммунная система дала отпор вирусным нападающим? Чем лечить болезнь, чтобы не накапливать в организме "химии?"
В мире за последние 70 лет разработано около ста препаратов с противовирусным действием. Но сейчас существует более 200 возбудителей, которые способны вызвать респираторный синдром, поэтому далеко не всегда удается распознать, какой именно вирус вызвал заболевание, и подобрать соответствующее лечение. Поэтому профилактика заболевания сейчас выходит на первый план, ведь всем известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить.
Наверное, все заметили, что одни люди часто подхватывают различные вирусы, инфекции, а другие - нет. Почему? Все зависит от состояния иммунной системы. Если иммунитет сильный, организм дает отпор "нападавшим", когда же слабый - они берут верх.
Как узнать, в каком состоянии ваша иммунная система? Чтобы иметь реальную картину, пришлось бы пройти множество различных обследований, что для большинства из нас просто не реально. Впрочем есть симптомы, которые сигнализируют о том, что с иммунитетом не все в порядке: частые простуды, проявления аллергии, герпетические высыпания, радикулит и т.д. Если заметили у себя хоть один из этих симптомов, значит, надо немедленно помочь организму поднять свои защитные силы. Многие в таких случаях хватаются за иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены - пьют настойки женьшеня, эхинацеи, китайского лимонника, родиолы розовой и т.д..
Травы следует воспринимать как лекарство, и дозировка должна быть сугубо индивидуальная, ибо одним они действительно могут помочь, а другим - изрядно навредить. Ибо это в основном не наши травы. Люди, живущие в тех краях, где они растут, к ним адаптированы. Они могут употреблять их большими дозами.
К синтетическим витаминам, которых сейчас в продаже очень много и за которые мы часто хватаемся в гриппозный период, следует также относиться как к лекарству. Назначать их должен также врач. Ведь как показывает практика, у многих больных они вызывают обратную реакцию - аллергические проявления и т.п. И не потому, что они плохие, а потому, что организм человека зашлакирован и неправильно отвечает на это лечение. Лучше всего использовать для защиты от болезнетворных микроорганизмов те способы, которые нам подарила сама природа. И необходимо знать, что стрессы, психические и физические перегрузки, экологическое загрязнение окружающей среды ослабляют иммунитет.
Прежде всего следует хорошо высыпаться. Полноценный сон существенно поднимает защитные силы организма. Просыпайтесь не тогда, когда за пять минут уже надо выбегать из дома, а чтобы было время послушать музыку (а не новости по радио). Медленно разотрите уши, ладони, шею и плечи, разомните пальцы. Если утром заложенный нос - выдохните и задержите дыхание как можно дольше (можно также подышать под одеялом). Хорошо походить босиком, принять контрастный душ, а детям устроить обтирание (на литр воды по 1 столовой ложке морской соли, водки и уксуса). Сделайте зарядку, не помешала бы утренняя пробежка. Чтобы закалить горло, полощите его интенсивно водой из крана, добавив к ней 56 капель настойки календулы, ромашки или эвкалипта.
Особое внимание в холодное время года следует уделить носу, ведь он первый сталкивается с возбудителями. Чтобы избавиться от них, утром и вечером промывайте нос подсоленной водой (вкуса слезы). Во время эпидемии гриппа перед выходом из дома следует смазать слизистую носа оксолиновой мазью, а вечером очистить и промыть нос.
В рационе питания должны быть продукты, богатые витаминами С, Е и бетакаротин. Их много в цитрусовых, моркови, тыкве, облепихе, смородине. Готовьте блюда с фасолью, капустой, ешьте много яблок и других овощей и фруктов, поскольку они очищают организм от токсинов.
Утром желательно съесть немного жирной, калорийной пищи, а после горячего чая в холодное время не стоит сразу выходить на улицу. Вечером полезно выпить чай с имбирем, лимоном, мелиссой.
