Женщины страдают депрессией вдвое чаще, чем мужчины, и часто они ее переживают дольше, более остро и болезненно. Высокие показатели депрессивности у женщин могут быть связаны с биологическими и социальными отличиями от мужчин.
Настоящая депрессия - это больше, чем просто случайная меланхолия, с которой встречаются, время от времени большинство людей. Депрессия поражает человека полностью - влияет на разум, тело, личную и профессиональную жизнь.
Когда человек находится в депрессии, количество некоторых химических элементов в мозгу недостаточно, что приводит к более медленной работе мозговых нервных клеток. Именно это снижение количества химикатов приводит к депрессивному состоянию. Иногда депрессия возникает в результате таких стрессовых событий, как развод или смерть любимого человека.
Большая склонность женщин к ней связана с другими факторами, такими, как неупорядоченное питание, тревожное состояние и стресс. Кроме того, мужчины имеют тенденцию к депрессии вследствие алкоголизма, антисоциального и эгоистического поведения, навязчивого невроза.
Женщины, страдающие ПМС, часто чувствуют себя подавленными за неделю до менструации. От 3% до 5% женщин настолько остро переживают предменструальную депрессию и тревожность, ее классифицируют как предменструальное дисфорическое расстройство – такое расстройство, серьезно подрывает силы и требует лечения. Также женщина может чувствовать себя подавленной в результате бесплодия, аборта и хирургической менопаузы.
Замужние женщины более подвержены депрессии, чем женатые мужчины, а матери - более всего. И чем больше детей имеет женщина, тем больше вероятность, что она будет страдать депрессией. Те, которые были жертвами изнасилований или домашнего насилия находятся под серьезной угрозой депрессивной болезни, и им необходима консультация сразу, когда болезнь дает о себе знать. Пожилые женщины, находящиеся в депрессии, больше рискуют неожиданно упасть, что приводит к переломам костей.
Что влечет депрессии у женщин?
- Оральные контрацептивы, особенно с высоким содержанием прогестерона
- Физическое или сексуальное насилие в детстве
- Лечение бесплодия с использованием стимуляторов гонадотропина
- Стресс
- Потеря или угроза утраты системы социальной поддержки
- Смерть одного из родителей ребенка в возрасте до 10 лет
Какие симптомы депрессии?
- Подавленное настроение
- Снижение интереса или удовольствия от деятельности
- Потеря интереса к сексу
- Чувство вины, безысходности, непригодности к жизни
- Периодически повторяющиеся суицидальные мысли
- Бессонница или глубокая сонливость
- Изменения аппетита, включая потерю и увеличение веса
- Тяжесть концентрации и удержания внимания
- Недостаток энергии и постоянная усталость
- Другие психомоторные нарушения
Боремся с депрессией
Главный враг депрессии - это свет, свет и еще раз свет. Проводите больше времени на улице. Если у вас депрессия передается от сезона к сезону, то неврологи советуют готовиться заранее. Запланируйте отпуск именно на это время и не пожалейте денег на отдых в солнечных странах - Египте или Таиланде.
Помогут справиться с депрессией сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон. Женский рецепт - шоппинг, но в умеренных и разумных дозировках. Пройдитесь по магазинам, обратите внимание на яркие красивые вещи. Купите себе новый зонтик в ярких цветах и посмотрите, как измениться ваше настроение в серый дождливый день. Попробуйте немного изменить свой стиль, купить сумку с бантом, новые сапоги, накупите себе разные модные текстильные аксессуары. Посещайте, выставки, концерты, сходите в кино.
Найдите себе новое хобби. И чем меньше оно будет соответствовать вашей общей сущности, тем лучше. Никогда не танцевали и считаете, что не имеете к этому ни умения, ни музыкального слуха? Тогда отправляйтесь в студию латиноамериканских танцев. Урок-другой и вы уже будете ждать нового занятия и встречи с партнерами по танцу.
Устройте день прощания с депрессией. Пусть это будет просто выходной день, чтобы никто не имел права и, собственно, не мог испортить вам настроение. Найдите силу дать себе слово, что от сегодня все будет по-другому. Начните с ароматической ванны - капните в нее несколько капель грейпфрутового или мандаринового масла, долейте пену и окунитесь в 20-30 минут наслаждения. Старайтесь просто проанализировать вашу жизнь за последние 3-4 месяца, сосредоточившись на позитивных моментах.
После SPA-процедур станьте перед зеркалом, окиньте себя взглядом и порадуйтесь своем свежему, румяному отражению. Сложите руки и скажите вслух четко и громко: «Депрессия, я не буду с тобой бороться». Вот увидите, завтра начнется совершенно новый, звонкий и апельсиново-яркий день!
