Вам всего лишь нужно придерживаться простых правил, и заболевание даже близко не подступит.

Спортивный – делай зарядку.

Это может быть десятиминутный бег, силовые упражнения с гантелями, или на тренажере. Так ты убьешь сразу двух зайцев: и укрепишь организм, и скорректируешь фигуру.

Психологический – расслабляйся.

Частые стрессы в несколько раз снижают способность организма противостоять инфекциям. После напряженного дня найди время, чтобы расслабиться. Для этих целей отлично подойдот любимая музыка. Ляг на диван и послушай ее с закрытыми глазами.

Гигиенический – мой руки.

Cогласно исследованиям финский ученых, такая простая процедура снижает заболеваемость простудой в 2-3 раза! Если нет возможности воспользоваться водой и мылом, вытирай руки влажными салфетками. Также регулярно протирай свое рабочее место и клавиатуру.

Биологический – спи по 8 часов в сутки.

Пока ты спишь, организм восстанавливается и омолаживается. Оптимальное время для сна – с 23 до 7. Однако если ты «сова», выбирай время отдыха с учетом биологических часов. Лучше всего спиться в проветренной комнате, на подушках из натурального материала.