С наступлением зимы стало труднее просыпаться по утрам? А вялость, апатия и сонливость сопровождают тебя весь день? Все эти симптомы признаки зимней депрессии. Сегодня ученые уже доказали, что зимняя депрессия — явление биологическое, а не психологическое. Его причина — короткий зимний световой день. В этот период в человеческом мозге повышается уровень нейрогормона мелатонина, который вырабатывается в темное время суток и настраивает организм на сон.

Как же поддерживать тонус?

• 1.Главное лекарство — свет! Утром, по пути на работу, и во время обеденного перерыва прогуляйся не спеша. Даже в самый пасмурный день света на улице в 20 раз больше, чем в помещении. Вечером предпочти галогеновое освещение.
• 2.Устрой себе цветотерапию. Никаких блеклых цветов в косметике и одежде! И добавь в свой интерьер элементы белого цвета и оптимистичных оранжевых и красных оттенков.
• 3.Улучшит настроение чашечка крепкого чая или кофе — благодаря серотонину (гормону удовольствия) в составе
• 4.В твоем меню должны быть мясо птицы, рыба, яйца, молочные про¬дукты, сыры, овощи, фрукты, орехи, черный шоколад. Эти продукты содержат витамин Е и витамины группы В, которые способствуют выработке серотонина, а также фолиевую кислоту и селен — вещества-антидепрессанты.
• 5.Ходи в солярий. Контакт кожи с ультрафиолетовыми лучами способствует выработке «гормона счастья» бета-эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение и способствует физической активности.
• 6.Чаще занимайся сексом! «Гормон счастья» усиленно вырабатывается во время оргазма.