Проблема расшатанной нервной системы знакома почти каждому. Нервозность дает массу негативных последствий – бессонницы, потери концентрации, возникновение фобий, а иногда приводит к клиническим заболеванием. Поддаваться отчаянию и начинать себя жалеть - плохой выбор, а вот взять под контроль свои эмоции, общее состояние - под силу каждому. Как обеспечить себе железные нервы и не потерять при этом вкус к жизни – задача с двумя неизвестными, но она решается просто.

Так Ли вреден стресс

Что значит «железные нервы» в общепринятом понимании? Прежде всего, это возможность реагировать на неприятности спокойно, то есть, используя современные термины – стрессоустойчивость. Считается, что стресс негативно влияет на человека, но это не совсем верно. Длительное пребывание в ситуации, требующей предельного внимания к окружающим событиям, действительно пагубно сказывается на психике и здоровье.
А вот краткосрочные цейтнот, наоборот, стимулируют работу всего организма, одновременно давая подсознании положительный опыт выхода из экстренных ситуаций. Накопление впечатлений и опыта помогают проще рассматривать любую нестандартную задачу, не страшась, а находя выход. При этом сознание нацеливается на решение, а не на панику. Люди с железными нервами чаще всего имеют положительный опыт прохождения патовых ситуаций и реже врожденную устойчивость нервной системы.

Основные причины

Противоположностью понятия «железные нервы» является невроз. Это наиболее распространенная причина неудач, заболеваний и длительного стрессового состояния. Причин для его возникновения каждый может назвать множество, в длинных списках окажутся неудачи на работе, неустроенность личной жизни, проблемы с детьми и так далее. Все эти частные случаи объединяет конфликт внутренних ожиданий с невозможностью их реализовать в реальной жизни.
Причин тому много, хорошо, если желания требуют настойчивости в реализации и трудолюбия. В этом случае не нужна медикаментозная поддержка, можно обратиться к народной медицине, отрегулировать режим дня, сделать еще несколько усилий и получить результат. А если проблема кроется в хронических заболеваниях, определенной трудовой деятельности (сотрудники хосписов, учителя, врачи психиатрических больниц и тому подобное) , то без помощи специалиста обойтись не получится. Обратиться за ней следует как можно раньше, чтобы не получить дополнительное заболевание. Немалую роль в невротических состояниях играет темперамент личности. Так, астеники необходим жесткий режим, в котором должное место занимают сон, отдых, спортивные занятия и прогулки на свежем воздухе. Для гиперстеников актуальная необходимость обязательной процедуры релакса и диетического питания.

Когда пора принимать меры

Когда человек задумывается о том, что ему нужно обладать железными нервами, это может означать, что у него наступил один из нижеперечисленных состояний:

Сопровождать стресс могут физические проявления – тремор, непроизвольные подергивания конечностей и головы, потливость, учащенное сердцебиение и другие симптомы.
Решать проблему нужно комплексно, просто устранив последствия, качественного улучшения состояния не будет. Но путь начинается с малого: осознать, что нервы расшатаны и последствия уже появились, означает начало позитивного отношения к себе и желание решить задачу.

Первая помощь

Определившись в стремлении иметь железные нервы, первое, что нужно сделать, - снять навязчивые симптомы, хотя бы для того, чтобы выявить причины их появления. Доступным способом успокоиться является дыхание, которое так пропагандируют адепты йоги. Оно помогает в том случае, если создать предпосылки: нужно изолировать помещение от внешних вторжений, убрать раздражающий звуковой фон или, наоборот, включить музыкальные композиции, созданные для релакса. Далее необходимо принять спокойную позу, сидя на полу или на стуле, выровнять спину и постараться прервать мыслительный процесс, сосредоточившись на глубоких вдохах и видохах. При дыхании следует задействовать все области легких. Через несколько минут (около 20 минут) даже у неофита наступает состояние покоя, ум проясняется, суета идет. Для освоения техник дыхания можно посетить зал для занятий йогой, где инструктор подскажет еще несколько вариантов. Не менее полезное воздействие имеет любая физическая нагрузка. Важны размеренность и монотонность движений, подойдут бег, плавание, занятия на тренажерах с небольшим вееом. Многие женщины утверждают, что навести порядок в мыслях и нервах помогает погружение в быт – уборка, приготовление пищи. В общем, подойдет любой способ, при котором мыслительный процесс после некоторой сумбурности приобретает способность к логике, а не перемалывание осколков эмоций. Достигнув покоя, нужно разобраться, что стало причиной стресса, что или кто вызывает постоянное раздражение, гнев, возможности и желания не могут реализоваться.
Если эти способы не срабатывают или имеют краткосрочный эффект, на помощь необходимо призвать народную медицину или традиционную. Обращение к психотерапевту за консультацией будет оптимальным решением при навязчивых состояниях.

Народная медицина

Препараты народной медицины нашли свое применение и в традиционных рецептах врачей. Часто случается, что потеря спокойствия кроется в обычной нехватке сна. Проверить это легко – нужно выспаться. Побороть бессонницу поможет корень валерианы, травы мелиссы и мяты, настойка пустырника. Банальные препараты, но их действие опробовано на многих с отличным результатом. Прекрасно помогают уснуть хвойные ванны, для приготовления достаточно приобрести в аптеке хвойный экстракт, вылить необходимую дозу в горячую воду и погрузиться в нее на короткий срок. Не менее хорошо обеспечивает здоровый сон часовая прогулка на свежем воздухе перед сном. Часто мешает заснуть поздний ужин или откровенный голод, не впадая в крайности с режимом питания, постарайтесь не кушать за 2 часа до сна и ешьте калорийную пищу. Даже такие простые способы, как режим работы и отдыха, дозированные и постоянные физические нагрузки, здоровое питание, способны обеспечить железные нервы. Важным условием естественного подхода к лечению является регулярность и постоянство.

Медикаментозные методы

Трудно представить себе ситуацию, когда на работе сотрудник отключает внимание от своих обязанностей и погружается в познание причин своего беспокойства. Для быстрого решения проблемы подойдут аптечные препараты, не вызывающие зависимость, дают быстрый пролонгированный эффект. В список доступных медикаментов без побочных эффектов относятся:

Список медицинских препаратов можно продолжить еще десятком названий. Их преимущество заключается в моментальном снятии симптомов, но причина останется, а нивелировать нужно именно ее. Не стоит откладывать выяснение того, почему человек не в ладу с окружающей действительностью, и если нет возможности разобраться самостоятельно, лучше идти к специалисту. Врач не только окажет психологическую помощь, но и подберет соответствующее лечение, результатом станут железные нервы. Лекарства, как бы хорошо оно не было, со временем перестает оказывать терапевтическое действие, и с проблемой снова придется столкнуться.

Закаляем сталь

Многие задаются вопросом о том, можно укрепить нервную систему и как лучше организовать этот процесс. Надеяться на чудесные способы не стоит, подобные вещи не происходят мгновенно. Для достижения результата придется пересмотреть режим дня, систему питания и внутренний психологический настрой. Что поможет:

Иметь железные нервы в другой момент кажется невозможным, но стоит только выйти из узкого круга конкретной ситуации, находится множество способов побороть невроз и не попадаться на его крючок снова.