"У меня мандраж", - жалуется сонный студент перед экзаменом. Мандраж Это состояние, так или иначе, знакомо всем, не только студентам. Мы часто слышим это слово от коллег по работе или от родных перед важным событием. Что же это за таинственное состояние - мандраж? Это волнение, страх, переживание, граничащее со ступором, которое чаще всего возникает в стрессовых или очень ответственных ситуациях.

Симптомы

Характерные симптомы этого состояния определить не сложно. Основные признаки: беспокойство, повышенное потоотделение, тревога - вот чем характеризуется мандраж. Симптомы у разных людей могут отличаться. В некоторых мандраж проявляется не только вышеперечисленными признаками, но и потерей аппетита, перепадами настроения, тремором конечностей.
Надо сказать, что мандраж - это нормальное состояние психики. То, что человек волнуется перед важным событием, будь то экзамен, контрольная, собеседование, презентация проекта, чтение лекции или доклада, - вполне естественно. Но мандраж - это переживание, которое может перерасти в панику или ступор, а в таком состоянии вряд ли удастся сконцентрироваться.

Как избежать мандража

Принято считать, что со временем человек, часто выступал на публике, перестает бояться публичных выступлений. Но, к сожалению, это не так. У подавляющего большинства людей этот страх не проходит, и перед каждым выступлением их одолевает мандраж. Это неприятное состояние, присущее большинству людей, трудно предотвратить. Перед важным событием можно прибегнуть к успокаивающим препаратам, таких как "Глицисед", "Новопассит", корень валерианы. Без крайней необходимости не следует принимать транквилизаторы, такие как "Гидазепам" или родственные ему препараты. Они вызывают сонливость и заторможенную реакцию, так что если вам нужна ясная голова, лучше использовать более слабые седативные препараты. Если медикаментозная терапия не для вас, а стрессовых ситуаций или ответственных мероприятий много, можно проконсультироваться у психолога, который научит справляться с мандраж и паникой.