Каждый из нас прекрасно знает о пользе массажа. Без оглядки на то, что массаж рук теряется на фоне других видов массажа, это не является поводом относить его к числу ненужных. Так как наровне с ногами, спиной, головой, наши руки ежедневно испытывают важные нагрузки. Не только физический труд, но и простой набор текста на клавиатуре - это нагрузка на руки, в частности на кисти рук. Поэтому массаж рук позволяет избавиться от накопленного напряжения, которое в виде болей мышц отдает в шею, в плечи, а также спину, конечно избавиться от неприятных ощущений.
Особое место занимает массаж кистей рук. Так как именно на них расположено множество точек с рефлекторными клетками, воздействуя на которые можно улучшить самочувствие. Да и не секрет, что любой массаж - это приятная процедура, разрешающая расслабиться и снять психическую нагрузку.
Методы действия
Массаж рук - это комплекс разнообразных приемов по воздействию на определенные участки. Он включает в себя такие методы, как поглаживание, похлопывание, пощипывание, надавливание, скручивание, растирание и много других. Все приемы осуществляются в определенной последовательности.
Относительно массажа рук выделяют самомассаж. Этот вид наиболее распространен, поскольку втирание крема поглаживающими движениями это и есть массаж. При самомасажі поглаживающие движения рекомендуется сменять растиранием в более быстром темпе. Массаж делается в направлении от кончиков пальцев до локтей.
Когда массаж рук делает эксперт, то он применяет другие приемы и методы, такие как поглаживание, разминание, растирание, точечный китайский массаж. Особое внимание следует уделить водного массажа, который заключается в обливании струей воды руки по направлению от кисти до предплечья и обратно, как с внутренней, так и с внешней стороны. Данный метод массажа считается действенным профилактическим средством сердечных болезней, имеет особое терапевтическое значение, а также доставляет приятные ощущения.
Влияние массажа рук
Массаж рук воздействует на все слои кожи, мышцы, сосуды, суставы, сальные и потовые железы. Особое влияние массаж рук оказывает на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность и состояние. Не зря говорят, что массаж рук оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Так как много акупунктурных точек расположено на ладонях. С помощью действия на точки, мы воздействуем на разные органы организма, улучшая их функциональность.
Массаж рук рекомендуется делать с учетом на то, что он способен вернуть работоспособность мышц рук после физических нагрузок, укрепить связки, сосуды и суставы. Необходимо подчеркнуть, что последствия травм в виде отеков, поламаних костей и раненых мягких тканей быстрее исчезают под действием массажа рук. Массаж используется и в качестве косметической процедуры, с помощью которой очищают верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частиц пыли, внешних загрязнений, которые закупорили поры. Такой прием, как растирание, усиливает отток лимфы, кровоснабжение кожи, тем самым улучшая ее питание на микроуровне. Как результат - кожа становится упругой, гладкой и эластичной, приобретает живой цвет, и меньше подвергается температурным и механическим воздействиям.
Эффективность массажа возрастает при применении особых питательных кремов. Значительно лучше, когда эти крема изготавливаются дома - при таких условиях можно верить в их экологичности и отсутствии химически компонентов. Так, один из рецептов предлагает смешать сок лимона с желтком, медом и льняным маслом, а полученную смесь применять при массаже рук или просто смазывать им кожу.
Систематический массаж рук также позволяет замедлить процесс старения кожи, делая руки красивыми и ухоженными.
Выполнение упражнений
При осуществлении массажа рук важно соблюдать направление движений - от кисти до плеча. Перед массажем подготавливают руку, поглаживая ее на всей протяженности от кисти наверх. Кисть наряду с этим обхватывают ладонями. Поглаживание подготавливает мышцы и суставы к более глубокому воздействию - разминанию тканей. Разминание начинают с кисти: кисти и пальцы требуют особого внимания. Сначала начинают массировать мизинец с середины ногтя огромными пальцами рук. Наряду с этим осуществляются круговые движения по направлению от подушечки до конца пальца, потом обратно. Процедуру повторяют 5 раз и такой же массаж проделывают для других пальцев по порядку. Далее кисть располагается ладонью вверх и огромными пальцами массируют ее круговыми движениями. Позже переворачивают руку ладонью вниз и тоже самое проделывают с тыльной стороны, начиная массаж с кистевого сустава, продвигаясь до кончиков пальцев и обратно. Процедура также повторяется не более 5 раз. В конце массажа кисть мягко обхватывают и проделывают круговые движения по суставу.
Дальше реализовывают массаж сустава между запястьем и лучевой костью, который начинается с глубокого поглаживания, плавно переходит в растирание области вокруг сустава. Продвигаясь к верхней части руки, массажист прихватывает мышцы между огромным и остальными пальцами и разминает их, как с внутренней, так и с внешней стороны.
Локтевой сустав требует более ласковых движений, поскольку поэтому здесь проходят нервы, плечевая вена, артерия, и массируется по всей окружности локтя. При массаже плечевого сустава производят аналогичные приемы, что и при массаже лучезапястного. Массаж предплечья осуществляется подушечкой огромного пальца в виде плавных круговых движений с нажимом, а позже по тыльной ее стороне.
Заканчивают процедуру массажа руки плавным масуванням по направлению от запястья до плеча, выжимают движениями сцепленных в окружность рук и поглаживанием ладонями от кончиков пальцев вверх до плеча и обратно. В конце расслабляют сустав кисти путем легкого наклона вверх-вниз в течение 7-10 раз.
