Люди, которые ведут сидячий образ жизни, особенно подвержены болезням костной и мышечной системы. Каждый знает, что работа, ограниченная в движениях, в итоге может привести к важным последствиям в здоровье. Особую нагрузку в сидячем образе на себе испытывают позвоночник и шея, и в этом случае будет целесообразно регулярно делать массаж на шею, чтобы избежать неприятных ощущений, а главное - головных болей и болей в шейном отделе.
Массаж шеи позволяет избежать спазмы трапециевидной и затылочной мышцы, которые являются причиной постоянных головных болей, мешков под глазами, звон в ушах. Обычно спазмы случаются у тех людей, которые в течение длительных часов держат свою шею в постоянном напряжении. В большинстве случаев, с необходимостью осуществления массажа шеи сталкиваются офисные работники, водители, учителя. Но при первых болезненных проявлениях не следует относить себя к разряду больных, а стоит помнить, что ежедневный массаж шеи позволит избавиться от многочисленных неприятностей.
Методы действия
При массаже шеи необходимо соблюдать особую технику воздействия, которая позволит добиться желаемого результата за короткое время. Перед началом массажа на шею нужно успокоить дыхание и расслабиться. Хороший массажист знает, что сильное нажатие на нервы и сосуды может вызвать тошноту, ощущение рвоты, что близится а также обморочное состояние, поэтому механические действия должны быть ласковыми и легкими. Осуществляя массаж в области подъязычной кости нельзя нажимать, чтобы не вызвать кашлевой рефлекс.
Осуществляя массаж ключично - грудиной мышцы следует поворачивать голову вверх, а позже в сторону массируемой мышцы, чтобы ее расслабить. При первых болевых проявлениях и позывов к тошноте массаж следует прекратить.
Более действенное действие массажа на шею будет достигнут в сочетании массажа и упражнений шеи: наклоны, повороты, круговые движения. Подобные упражнения можно осуществлять как непосредственно во время процедуры массажа, так и по его окончанию, но не более 2 раз. В неприятном случае могут появиться головокружение и другие, более важные осложнения. При суженных сосудах головного мозга упражнения для шеи нужно менять с упражнениями конечностей. Подобные методы действия позволяют избежать нежелательных неприятностей и осложнений.
Влияние массажа
Кроме спасения от шейных и головных болей массаж шеи позволяет избавиться от чувства раздражительности и усталости, тем самым способствует улучшению общего состояния. Массаж способствует оттоку венозной крови из черепа, а это в свою очередь оказывает благотворное влияние на слизистую горла. Особое внимание следует уделить потягивания шеи, которое снижает высокое напряжение мускулов, особенно характерно для офисных работников.
Общепризнанно, что массаж шеи нормализует функциональность всех систем организма человека, поэтому по этой причине его советуют осуществлять больным, страдающим гипертонией, неврастенией, нередкими мигренями, бессонницей и не только. А если доверять научным изучением, то ежедневный массаж отдела шеи снижает риск инфарктов. Стоит также учесть и то, что массаж шеи с передней стороны - это действенная косметологическая процедура, которая способствует усилению кровообращения, тонизации мышц, а, следовательно, останавливает увядание кожи. И в итоге, никто не сможет поспорить с тем, что массаж - это одна из самых приятных процедур.
Выполнение упражнений
Если вы хотите ощутить целебную силу массажа, то без хорошего массажиста не обойтись. Так как при массаже на шею нужно соблюдать определенную последовательность действий, от которых зависит его эффективность.
Затевать массаж следует с поглаживания ладонями задней части шеи. Наряду с этим ладони плотно прижимают к коже и ведут их сверху - вниз - от головы к спине. Затем необходимо нажать пару раз на все участки шеи ребром ладони. Нужно знать, что основным приемом при массаже шеи является разминание подушечками пальцев массируемой мышцы: на нее нажимают и круговыми движениями смещают в разные стороны. Разминание начинается с затылка, после чего рука спускается до лопаток. Разминание сменяются поглаживаниями, и такая процедура повторяется 4-5 раз.
На следующем этапе массажа реализовывают поглаживание предплечий (трапециевидные мышцы) в направлении к плечевым суставам от ушей. Затем мышцу захватывают подушечками пальцев и разминают ее. На последней стадии делают массаж на затылочной части путем растирания круговыми движениями по направлению от уха до уха. Завершается массаж шеи общим поглаживанием.
Уже после первого приема у массажиста можно почувствовать облегчение в области шейных суставов. Уже на начальной стадии упражнений чувствуется более быстрое движение крови, а это означает, что мозг вместе с огромным притоком крови получает больше кислорода. Следовательно, его работоспособность возрастает. Поэтому даже самостоятельные растирания и массаж шеи позволят облегчить работу и улучшить самочувствие.
