Кости тазового пояса образуют своего рода чашу, которая защищает и поддерживает органы нижней части брюшной полости. Скелет тазового пояса гораздо крупнее, массивнее и крепче, чем плечевого, так как ему приходится выдерживать большую нагрузку.
Тазобедренные суставы испытывают огромные нагрузки, особенно если у человека есть лишний вес. Поэтому так важно знать, как обеспечить максимальную защиту для тазобедренного сустава и сохранить его подвижность на долгие годы.
Как работают тазобедренные суставы?
С помощью таза соединяются ноги человека с туловищем. Тазобедренные суставы - парные. Каждый из них соединяет две подвижные кости – бедренную и тазовую. Тазовая кость, анатомия которой образована сросшимися плоскими костями, служит опорой для позвоночника и внутренних органов. Тазобедренный сустав имеет шаровидный тип, таким образом, обеспечивая подвижность ноги в любом направлении, а также его сгибание и разгибание.
Детальная анатомия таза
Самая прочная и длинная в теле человека - бедренная кость. У верхнего конца она загибается внутрь, образуя узкую шейку, что несет шаровидную головку. Сама головка покрыта суставным хрящом и заключена в чашеобразную вертлужную впадину на боковой поверхности тазовой кости. Впадина увеличивается за счет хрящевого кольца по ее краю – вертлужной губы, которая охватывает головку бедра. Снаружи сустав окружен капсулой из волокнистой соединительной ткани, выстланной изнутри синовиальной мембраной. Эта мембрана в виде тонкой слизистой оболочки обеспечивает питания и смазки для хряща, выделяя синовиальную жидкость. Сама капсула укреплена связками между бедренной и тазовой костями. Вместе они прочно удерживают головку бедра в вертлужной впадине.
Головка бедра представляет собой шаровидный конец бедренной кости находится в глубокой суставной впадине таза. Вывих в этом месте случается крайне редко, но проблема находится в тонкой шейке бедра, которая часто ломается при травмах или при истончении и хрупкости костной ткани. Это часто случается в пожилом возрасте.
Кости таза
Основой таза крестец, копчик и тазовые кости. Вместе с суставами нижних конечностей они образуют костное кольцо. Внутри его полости заключаются внутренние органы. Тазовая кость, анатомия которого включает еще три кости (ягодичную, лобковую и подвздошную), до 18 лет имеет хрящевое соединение. Позже происходит окостенение, и три кости, указанные выше, срастаются. Нижнюю часть таза образует седалищная и лобковая тазовая кость. Анатомия показывает их соединения в форме петли. Подвздошная кость – широкая и крыловидная, Составляет верхнюю часть тазобедренного сустава и легко прощупывается чуть ниже талии человека. В месте соединения всех трех костей находится вертлужная впадина. Так выглядит нормальная анатомия тазовой кости.
Нагрузки на тазовую область
Еще с древности известно, что наибольшие нагрузки приходятся на кости таза. Детальная анатомия таза подтверждает это скорой «изнашиваемостью» тазобедренных суставов. Давление на них часто превышает вес самого тела человека. И происходит это ежедневно: при ходьбе, беге и даже во время простого стояния на ногах. Это естестенная анатомия человека.
Тазовая кость, в зависимости от положения тела, может испытывать разные весовые нагрузки. Например, при ходьбе со скоростью 1 км/ч нагрузка на каждый тазобедренный сустав равен примерно 280% от веса тела, при скорости 4 км/ч нагрузка возрастает до 480%, а при беге трусцой составляет 550%. Когда человек спотыкается, нагрузка на сустав возрастает до 870% от веса тела. У женщин шире тазовая кость. Анатомия несколько отличается от мужской. Поэтому размах колебаний при ходьбе сильнее, отсюда и более заметное виляние бедрами. Женский таз в среднем шире, но ниже мужского. У него гораздо больше нижняя часть, так предусмотрено природой, ведь через него движется ребенок во время родов. При обычной ходьбе на каждый тазобедренный сустав идет нагрузка, что превышает в 2-3 раза вес тела. При подъеме по лестнице она превышает вес тела в 4-6 раз.
Сохранение здоровья тазовых костей
Одно из основных условий здоровья тазовых костей – сохранение веса тела в норме. С каждым лишним килограммом массы тела повышается нагрузка на оба тазобедренного сустава на 2 кг при ходьбе на 5 кг при подъеме и на 10 кг при беге и прыжках. А лишняя нагрузка – это ежедневный износ суставного хряща и опасность возникновения остеоартрита. Похудев, человек защищает сустав от преждевременного износа. При болезнях тазобедренного сустава, полезны регулярные легкие нагрузки в виде ходьбы или велотренажера, поскольку они помогают сохранять подвижность. Если ходить очень больно, хорошая нагрузка обеспечит плавание. В таком случае вес тела не давит на больной сустав. После перелома, как только позволит врач, необходимо также давать постепенную нагрузку тазовых костей для восстановления силы и гибкости.
Прочность костей, в том числе и тазовой, как известно, с возрастом снижается, особенно у женщин в период менопаузы. Главная профилактическая мера – сохранение прочности костей с помощью употребления в пищу богатых кальцием продуктов. Больше всего кальция содержится в жирных молочных продуктах, зернобобовых, рыбе, зеленых овощах, орехах и фруктах.
