Крепкого вам здоровья, дорогие мои! Для многих из нас врачебные диагнозы становятся приговором. Мы слышим слова: «медикаментозное лечение», «диета», «ограничение», «режим» и сразу представляем себе чуть ли не инвалидность.

Даже в тех случаях, когда рекомендации имеют в виду просто разумный образ жизни без обжираловки и бесконечного лежания на диване.

Сегодня мы поговорим с вами о том, можно ли заниматься спортом при геморрое. Часто я встречаю в сети советы не полностью ограничить физические упражнения, оставив только неспешные прогулки и специальную гимнастику. Однако это не совсем верные указания, поэтому разберемся подробнее, что к чему.

Но без понимания механизмов этой болезни сложно давать адекватные и развернутые ответы.

Вопреки предрассудкам геморрой является следствием варикозного расширения вен в зоне прямой кишки или вокруг нее.

В результате соединительная и мышечная ткани подвергаются дистрофическим изменениям, нарушается кровообращение, что неизменно ведет к патологическому застою в районе малого таза.

В сосудах прямой кишки скапливается избыточное количество крови, а их слабые стенки не способны выдерживать такое давление, поэтому они начинают выдвигаться наружу.

Пациент в итоге испытывает боль, чувство жжения, зуд в районе анального отверстия. Если ничего не делать, то со временем появляется отек, кровотечение, затем к этому присоединяется воспаление, а в совокупности все заканчивается тромбозом сосудов и даже летальным исходом.

Теперь давайте разбираться подробнее, вам придется распрощаться со спортивной карьерой при диагнозе «геморрой»?

Какие физические упражнения вам можно ли при такой патологии?

Это следует из того факта, что основная причина геморроидального расширения вен — это как раз пассивный образ жизни.

Плачевным результатом нашего безделья и становится стремительное омоложение болезни. А если добавить сюда сопутствующие такой схеме гипертонией и ожирением, то совсем не удивительно наблюдать в больницах длинные очереди именно в кабинет проктолога.

Но стоит взглянуть на эту проблему с другой стороны, и тогда мы увидим прямо противоположное. Дело в том, что геморрой также могут диагностировать и у тех людей, которые занимаются очень тяжелый физической работой, связанной с регулярным поднятием тяжестей.

это чугунные болванки на заводе или 200-килограммовые штанги — в этом случае абсолютно неважно.

Такие нагрузки заставляют сосуды в районе малого таза работать на пределе своих возможностей. И это, рано или поздно, заканчивается печально.

Только такие физические упражнения активизируют кровообращение в нужный нам зоне, ликвидируют застойные явления, а наш организм сделают крепким и сильным.

Хороший проктолог в числе других назначений обязательно посоветует вам не только лекарственные препараты, а также соблюдение принципов специальной диеты, но и ряд особых физических упражнений.

Причем спорт — это не только профилактические мероприятия, но часто именно лечебные процедуры на начальных стадиях геморроя. Обычно сюда вписываются щадящие занятия, в которых зона малого таза работает без перенапряжения.

Никакие специальные приспособления или особые условия для этого вам не понадобятся. Более того, вы потратите на гимнастику не более 20 минут. Но это могут быть и некоторые виды спорта.

Каким спортом можно заниматься при геморрое?

А, значит, нормализуется кровообращение во всем организме, избавляя вас от любых застойных явлений.

Для плавания нет никаких ограничений: ни для беременных, ни для детей, ни для пожилых людей.

Если у вас есть склонность к геморрою, то лучшим решением будет регулярное посещение бассейна, тем более что делать это можно в любое время года.

Для такой сложной категории пациентов, как беременные плавание — это еще и отличное подспорье в родах.

Такой спорт укрепляет мышцы тазового дна и брюшной пресс, что поможет впоследствии без проблем родить. Для этого даже не обязательно быть профессиональной пловчихой. Просто регулярно посещайте бассейн.

Следующий полезный вид спорта — бег. В данном случае также налаживается кровообращение в районе малого таза, и, кроме всего прочего, укрепляются мышцы брюшного пресса. Это, в свою очередь, поможет вам забыть о запорах.

Когда вы бежите, кровь получает большее количество кислорода, укрепляются стенки сосудов, ваши ткани получают лучшее питание, возрастают регенеративные способности организма. Нет смысла бегать быстро и на скорость. Вам нужны умеренные нагрузки, поэтому выбирайте трусцу со скоростью 8-9 километров в час.

Во время бега старайтесь не перенапрягаться и не задыхаться. Если вы не можете выровнять дыхание, то следует двигаться немного медленнее.

Если вам трудно бегать, то займитесь спортивной ходьбой. Ее эффективность сравнима с бегом, но она позволяет беречь суставы и менее экстремальна для пациентов, находящихся в группе риска.

Начните ходить с 2-3 километров, постепенно увеличивая это количество. В идеале вы должны проходить не менее 7 километров.

кстати, этот вид спорта поможет вам победить гипертонию, ожирение. Многие пациенты начинают свои нагрузки именно со спортивной ходьбы и когда организм уже достаточно подготовлен, они переходят к бегу.

При занятиях спортивной ходьбой главное придерживаться ряда правил: одеваем удобную одежду и обувь. Выбираем наиболее чистое и спокойное место: лес или парк. Двигаться нужно ритмично, втянув живот, расправив плечи. Ступню ставим с пятки на носок через плавный перекат.

Резко останавливаться не стоит, постепенно замедляемся. Еще один мягкий и полезный вид спорта — это йога.

Здесь существуют даже специальные упражнения, которые направлены на профилактику и устранение варикозного расширения вен. Также вы поддержите работу вашего кишечника.

Среди незаменимых поз для вас станет Сарвангасана или Березка. Для ее выполнения потребуется неплохая физическая форма, потому что нужно будет удерживать свое тело, стоя на лопатках.

Если у вас сидячая работа, то и при регулярных занятиях спортом старайтесь вставать примерно каждый час и устраивать небольшую разминку. Пусть даже вы всего лишь пройдете от рабочего стола до окна и обратно. Понравятся вашему телу приседания и любые упражнения на растяжку.

кстати, подбирайте себе удобное нижнее белье и одежду для занятий спортом. Она не должна быть тесной и препятствует оттоку пота.

Если вы не хотите заниматься каким-нибудь конкретным видом спорта, то можете освоить следующий гимнастический комплекс. Он также поможет укрепить ягодицы и мышцы брюшного пресса при условии, что вы будете уделять этим упражнениям около получаса в день.

• самое Известное — это ножницы. Вы имитируете своими ногами два лезвия и лежа на спине, скрещиваете их в одну и в другую сторону. Повторите упражнение 20-30 раз.
• Мостик — вы остаетесь лежать на спине и, упираясь локтями в пол, пытаетесь поднять таз как можно выше. Замирает на несколько секунд в верхней точке и опускаетесь обратно. Делаете также 20-30 раз.
• Теперь представляем, что вы кошка. Встаете на четвереньки и сначала очень плавно тянем спину вверх, а потом прогибаемся вниз. Можно повторять до 50 раз.
• Паучок — садитесь на пол, принимаете устойчивую позу и, опираясь на ладони и ступни, пытаетесь «ходить» ягодицами в течение 5-10 минут. Выглядит смешно, но очень полезно.
• Цапля — теперь встаем и начинаем передвигаться по комнате, высоко поднимая колени. Можете слегка перекрещивать ноги, ставя одну перед другой.
• Ложимся на пол и представляем, что вы тюлень. Всем телом поворачиваемся сначала в одну сторону, потом в другую.
• Пружинка — заканчиваем комплекс следующим упражнением. Нужно лечь на пол на спину, руки лежат вдоль тела. Постепенно напрягаем ягодицы изо всех сил. В это время считаем до пяти и напрягаем ягодичные мышцы.Во время обратного отсчета также плавно расслабляемся. Таких подходов нам нужно около 15-ти. Потом поднимаемся с пола, поднимаем руки вверх и медленно наклоняемся вниз, восстанавливая дыхание.

Если к упражнениям добавить различные мази, предположим Китайскую Мускусную, наладить рацион, то можно смело попрощаться с этим недугом.

Какими видами спорта противопоказано заниматься при геморрое?

Поэтому такие интенсивные направления, как пауэрлифтинг, легкая атлетика или бодибилдинг людям с указанной патологией не подходят.

Кроме этого, не стоит выполнять тяжелые упражнения на пресс и некоторые другие силовые нагрузки, которые могут увеличить внутрибрюшное давление и чрезмерно активизировать кровообращение в органах малого таза.

Такие усилия могут плохо отразиться и на тонусе мышц анального канала, а в результате вы получите не только обострение геморроя, но и более тяжелые осложнения.

С большой осторожностью проктологи советуют относиться и к конных прогулок или велоспорта. В данном случае дело даже не в том, что зона промежности испытывает постоянное давление, а в том, что между ней и седлом формируется так называемый тепловой компресс.

В любом случае ориентируйтесь на свое общее самочувствие. Если у вас обострение, лучше в этот период воздержаться от посещения тренажерного зала.

Когда занятия спортом является вашей профессией, то в это время также следует или на определенный период отказаться от тренировок или снизить интенсивность нагрузок.

Основные правила относительно силовых нагрузок при геморрое говорят о том, что запрещены различные приседания с грузом, становая и мертвая тяга, то есть такие упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление.

Убирайте также из ваших программ тренировок многоповторные подходы и снижайте рабочий вес на тренажерах и других агрегатах. Старайтесь не переутомляться и не задерживать дыхание во время занятий.

В том случае, когда вам провели операцию по удалению геморроидальных узлов ограничения на занятия спортом более существенные. В этот период не рекомендуется заниматься спортом вообще, также запрещено поднимать тяжести.

Забудьте на время и о тяжелом физическом труде любого характера. В период реабилитации разрешена только спортивная ходьба и плавание. Количество и объем ваших нагрузок обсудите в индивидуальном порядке со своим хирургом.

Как вы видите: даже такая неприятная болезнь, как геморрой вполне совместима с другими видами спорта. В этом случае нужно быть более внимательными во время занятий, и тщательно относиться к их выбору.

Надеюсь, эти простые советы помогли вам определиться. Будьте здоровы и снова заходите в гости снова. Я буду вас с нетерпением ждать.