Существует множество различных способов максимально подготовиться к легким и безболезненным родам. Вооружившись проверенными методами, вы сможете сделать естественный процесс быстрее и комфортнее.
Пожалуй, самым главным фактором, облегчает роды, является позитивный эмоциональный настрой и мысли матери о малыше. Стоит н е забывать и о его здоровье. Многие стремятся провести предстоящие роды, полагаясь на силы своего собственного организма и избегая медикаментозного вмешательства, часто является опасным для мамы и малыша.
Теоретическая подготовка
В первую очередь необходимо проштудировать доступные источники информации - книги о беременности и родах, специальные журналы, рассказы подруг. Желательно, чтобы поступающая информация была максимально достоверной, но, ни в коем случае не пугает. Предупрежден - значит вооружен. Женщина, которая знает чего ждать от процесса появления на свет ее малыша, чувствует себя гораздо спокойнее и увереннее, а это намного облегчает процесс родов. Например, будущая мама, проинформирована о родовых стадиях, знает, что не стоит ехать в роддом при первых же схватках, может провести самую продолжительную часть родов дома, в окружении близких людей. А роженица, хотя бы теоретически знакома с некоторыми техниками релаксации и правильного дыхания, может снизить болевые ощущения при родах.
С самого начала беременности будущие родители могут посещать подготовительные занятия, на которых узнают всю необходимую информацию о ходе беременности, родовом и послеродовом процессах. Причем, местом для прохождения курсов лучше выбрать именно тот роддом, в котором планируются роды. В этом случае будущие родители смогут не только ближе познакомиться с персоналом, но и узнать все тонкости и особенности учреждения. Если на родах будет присутствовать мама или близкая подруга, то нелишним будет и посещение подготовительных курсов.
Прекрасным способом подготовить свое тело к родам является физическая активность. Например, все большую популярность приобретает аквааэробика и гимнастика для беременных. Занятия такими видами спорта подготовят будущую маму не только до самых родов, но и в послеродовом процесса, облегчая восстановительный процесс.
Место и способ
Современные родильные дома предлагают своим клиенткам различные способы родов - это могут быть и вертикальные, и горизонтальные роды, и роды в воде, и семейные роды. Остается лишь определиться с выбором оптимального для себя и будущего малыша способа. А самые экстремальные роженицы предпочитают проводить это важное мероприятие в родных стенах, когда сама атмосфера становится главным помощником мамы и малыша.
Самыми физиологичными считаются вертикальные роды, а точнее, на корточках. В таком положении вес ребенка давит на матку, заставляя ее быстрее и легче раскрываться. Для облегчения передродових схваток можно повисеть на турнике, попрыгать на большом мяче, сидя на нем верхом. Роды в воде - самые безболезненные. Это объясняется некоторой невесомостью будущей мамы. Расслабленная мускулатура родовых путей при таком способе родов значительно облегчает малышу путь наружу.
Сейчас стало обыденным присутствие на родах близкого человека. Мужчина сможет облегчить роды, даже просто держа жену за руку, или напоминая о правильной технике дыхания, обучение которой будущие родители проходили вместе. Стоит ли говорить, насколько важны совместные супружеские роды для еще более близких и доверительных отношений в будущем. А мама уже рожала подруга смогут со знанием дела поддержать близкого человека. Родные люди в предродовой палате не забудут о необходимом для роженицы питье и легких перекусах.
Естественная стимуляция
Часто беременность длится немного дольше определенного врачами срока. Что делать в этой ситуации? Неужели принимать медикаментозные средства? Стоит прислушаться к народным советам. Стимулировать родовую деятельность можно получасовым разогревающим спину душем, деликатным массажем крестца, стимуляцией сосков с помощью пальцев, теплой ванной с добавлением морской соли.
Среди других безопасных, но при этом действенных способов - ежедневные 2-х часовые прогулки на свежем воздухе, ходьба по лестнице, причем, вверх и через одну ступеньку, а также, секс, который не только стимулирует родовую деятельность, но и помогает будущей маме справиться с излишней нервозностью и страхом перед родами.
Спокойные роды
Привести свое эмоциональное и физическое состояние в норму помогают техники релаксации. Подобные техники преподаются на курсах для будущих родителей. Научившись слушать свое тело и определять напряженные мышцы, роженица сможет расслаблять их, раскрываясь навстречу боли, не воюя с ней, а сотрудничая. Хороший результат дает и техника визуализации. Для того чтобы воспользоваться действенным методом стоит потренироваться заранее, определив для себя самые приятные и расслабляющие образы. Например, накатывающиеся на берег морские волны, прекрасные цветы или льется водопад. Такие картинки снимают и психологическое и физическое напряжение, успокаивают и настраивают на положительный результат. Можно сопроводить мысленные образы реальными музыкальными записями с расслабляющей музыкой.
Правильное дыхание - один из важнейших аспектов родов. Будущие мамы получают необходимую информацию на курсах и из специальной литературы, но оказавшись в родильном зале, часто забывают нюансы и сбиваются. Чтобы дыхание правильное было максимально эффективным, необходимо прислушиваться к своему телу и ощущениям. Например, во время схваток сама природа подсказывает роженице, что необходимо дышать глубже и медленнее, а при прорезывании головки ребенка, дыхание автоматически становится частым и поверхностным. Правильное дыхание во время родов поможет избежать родовых травм малышу, а мама не столкнется с разрывами, часто сопровождают роды.
