Содержание

• 1. Гречка для похудения: рецепт
• 2. Есть ли польза от такой диеты?
• 3. Как похудеть на гречке за неделю?
• 4. Как похудеть на гречке быстро?
• 5. Как разнообразить диету?
• 6. Как правильно выйти из диеты?

Ежемесячно появляется до пятидесяти абсолютно новых диет, но девяносто пять процентов из них уже через неделю бесследно исчезают из-за низкой эффективности. Гречневая диета – это многолетняя проверенная монодиета, которая и в наши дни является одной из наиболее эффективных и популярных в мире. При этом она отличается не только особой жесткостью, но и прямо пропорциональными результатами. Только за первые семь дней можно сбросить от пяти до семи килограмм, питаясь одной лишь гречневой кашей. Все дело в том, что она очень низкокалорийная, в зависимости от сорта и способа приготовления показатель варьируется от шестидесяти пяти до ста шестидесяти калорий. Примечательно еще и то, что гречка содержит большое количество железа, кальция, растительного белка, магния и витаминов группы B. Поэтому сегодня мы расскажем о всех важных аспектах диеты, а также о том, как похудеть с помощью гречки всего за одну неделю.

Гречка для похудения: рецепт

Чтобы приготовить кашу на целый день, нужно пол килограмма гречки. Для начала ее нужно тщательно промыть и засыпать в термос. Сверху залить полутора литрами кипяченой воды, закрыть термос плотно крышкой и завернуть в махровое полотенце. Варить гречневую кашу ни в коем случае нельзя. Она и в термосе к утру приготовится и будет по вкусу даже лучше, чем вареная.
На период соблюдения диеты нужно отказаться от различных специй, соли, приправ, соусов и сахара.

Если полутора литров воды много и после приготовления каши в термосе остается лишняя вода, ее нужно слить и на следующий день заливать меньше жидкости. Уже на девятый-десятый день количество потребляемой гречки произвольно сократиться до двухсот-трехсот грамм, что вполне естественно.

есть Ли польза от такой диеты?

Гречневая каша по праву считается полезным продуктом, который чаще всего назначают своим пациентам диетологи. Эта каша позволяет избавиться от лишних килограммов и вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки. По сравнению с любой другой кашей грешка отличается наименьшим содержанием углеводов и большим содержанием аминокислот, калия, белков, магния, йода, железа, фосфора и витаминов группы P и B.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта гречневую диету дополняют кефиром. Ежедневно его необходимо употребить в объеме одного литра. Он содержит в себе огромное количество кальция и белков, а также витаминов группы A и B. Благодаря этому кефир существенно улучшает работу ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта и ускоряет выведение шлаков и токсинов из организма.

Как похудеть на гречке за неделю?

• Завтрак. Около шестидесяти грамм гречки и полный стакан кефира.
• Второй завтрак. Стакан кефира.
• Обед. Сто грамм гречки и пятьдесят-сто грамм йогурта без жира.
• Ужин. Стакан кефира и пятьдесят граммов гречки.

Таким образом, нужно питаться в течение первых четырех дней. Затем в последующие два дня диета немного изменяется:

• Завтрак. Зеленый чай и шестьдесят граммов гречки.
• Второй завтрак. Сто грамм йогурта без жира.
• Обед. Не больше восьмидесяти грамм гречки, можно выпить полстакана кефира.
• Ужин. Полный стакан кефира и сорок грамм гречневой каши.

в Течение последнего дня нужно употреблять в пищу один литр однопроцентного кефира и двести грамм гречневой каши.

Как похудеть на гречке быстро?

Для быстрого похудения прекрасно подойдет гречка в сочетании с лимоном. Лимон в этом «тандеме» используется как источник аскорбиновой кислоты – антиоксиданта, который в гречневой крупе практически не содержится. Из-за отсутствия живой пищи в ежедневном рационе в течение диеты организм довольно сильно травмируется. Это приводит к тому, что уже через пять-шесть дней классической диеты у человека возникает отвращение к гречке. Таким образом, наш организм сигнализирует о том, что ему не хватает других продуктов питания, а именно витамина C, который в избытке содержится в лимоне. Именно поэтому гречневую монодиету обязательно надо дополнять чаем с дольками лимона или лимонной водой. Всего одной маленькой ложки сока лимона хватит для того, чтобы восполнить ежедневную норму витамина C. При этом употреблять сок лимона в чистом виде необязательно, его можно развести в стакане воды или несладкие чаи.

Как разнообразить диету?

Гречневая диета хоть и строгая, но некоторые несладкие продукты она все-таки допускает. Это касается ананасов и яблок (максимум одно среднее яблоко в день). В каждом из этих фруктов содержится сахар, поэтому употреблять их можно только в умеренных количествах для нормализации пищеварительной функции и недопущения депрессии, на фоне строгой диеты.
Если диета уж совсем невмоготу, можно один раз в день делать поощрения для себя, выпивая чай с одной ложкой сахара, а лучше меда. Чаепитие можно заменить подслащенной долькой лимона.

Как правильно выйти из диеты?

Независимо от того, когда надо выйти из диеты, через день или через десять дней, делать это нужно максимально осторожно. Здесь главное понимать, что организм за время диеты уже перестроился и привык к монодиете, поэтому другие продукты будут для него тяжеловаты сначала. При этом нельзя не учитывать и то, что организм получает небольшую травму в процессе диеты и скорее всего, он захочет восполнить недополученное количество еды, причем в кратчайшие сроки. Поэтому главная задача после выхода из диеты заключается в недопущении резких объеданий. Сначала организм будет часто сигнализировать о голоде, поэтому нужно принимать пищу размеренно и постепенно, понемногу включая привычные продукты в свой ежедневный рацион.

• Первый день после диеты разрешается выпить одну чашку сладкого чая с медом. На обед обязательно надо съесть не меньше двух вареных или жареных яиц.
• На второй день можно добавлять в пищу легкие салаты, пока еще без специй и приправ и хлеб из отрубей.
• С третьего дня разрешается начинать прием обезжиренного отварного мяса (не более ста граммов).
• На пятый день в меню обязательно нужно включить молочные и кисломолочные продукты.
• К концу недели желательно восстановить полноценный пищевой рацион.