Содержание

• 1. Имбирь для похудения: рецепт с кефиром
• 2. Как похудеть на кефире и яблоках?
  • 2.1. Легкий вариант диеты:
  • 2.2. Тяжелый вариант диеты:
• 3. Диета гречка и кефир: рецепт
  • 3.1. Диета на семь дней:
• 4. Кефирно-банановая диета
  • 4.1. Легкая диета на семь дней:
  • 4.2. Тяжелая диета на три дня:

Имбирь для похудения: рецепт с кефиром

Для того чтобы приготовить имбирно-кефирный коктейль нужно иметь щепотку острого красного перца, около двухсот пятидесяти грамм свежего однопроцентного кефира желательно приобретать его у фермеров или готовить самостоятельно), маленькую ложечку корицы и пару ложечек перетертого через терку корня имбиря. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и употребляются в сыром виде.

Рекомендуется готовить данный коктейль каждый раз по одной порции, чем он будет свежее, тем лучше эффект.

Таким образом, можно избавляться от трех-пяти лишних килограммов за один месяц. Для увеличения результативности диеты можно дважды в неделю делать разгрузочные дни, употребляя вместо пищи один кефир. В таком случае похудение будет более интенсивным, однако выдержать подобные условия по силам далеко не каждому.

Как похудеть на кефире и яблоках?

Яблочно-кефирная диета считается довольно тяжелой и «пустой», но, тем не менее, весьма эффективной. Благодаря ей можно избавиться от шести-девяти килограммов лишнего жира всего за одну неделю. При этом не стоит забывать о том, что в процессе похудения из желудочно-кишечного тракта будут выводиться шлаки и токсины, благодаря чему желудок начнет работать более интенсивно. Отличным средством для похудения считается яблочный уксус, с помощью которого можно ускорить метаболизм естественным путем.

Легкий вариант диеты:

• На один день нужно приобретать около пяти шести свежих яблок (примерно полтора килограмма) и литр кефира. Все приемы пищи дробные, то есть за один раз разрешается съедать только одно яблоко и впоследствии через тридцать минут запивать его половиной стакана кефира. Помимо этих продуктов можно выпивать до полулитра чистой негазированной воды и несколько чашек зеленого чая.

Тяжелый вариант диеты:

• в Течение трех дней разрешается пить кефир в объеме полутора литров и съедать одно яблоко. В последующие три дня можно съедать до шести яблок за один день, но при этом кефир вообще не употребляется. Завершающие три дня состоят из полной кефирной диеты. За день один день разрешается выпивать до двух литров кефира. Также не стоит забывать про жидкость, ее рекомендуется употреблять в больших объемах для улучшения работы пищеварительного тракта.

Перед началом данной диеты обязательно проконсультируйтесь со своим диетологом.

Длительность тяжелого варианта диеты не должны превышать девяти дней. При этом рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, больше спать и отдыхать. Лучше всего совместить данную процедуру с приятным отдыхом, тогда диета покажется более легкой и быстрой.

Диета гречка и кефир: рецепт

Диета на семь дней:

• в Течение целой недели разрешается есть только одну гречневую кашу. Ее можно готовить как в мультиварке, так и в обычной кастрюле на плите. За количеством съеденной пищи никаких ограничений нет, можно есть столько, сколько хочется, но без каких-либо приправ, специй и тем более соли. Последний прием пищи должен осуществляться примерно за четыре часа до сна.
• Прием кефира в течение семи дней является обязательным условием. Для этого нужно покупать в магазине или у фермеров однопроцентный кефир, он имеет низкую калорийность. По количеству его употребления ограничивается одним литром в день. Больше пить не рекомендуется. Употреблять его можно за полчаса перед приемом пищи или через полчаса после приема пищи, нужно смотреть по ситуации.
• Не менее важно употреблять дополнительно в течение дня лишнюю жидкость, кроме кефира. Ее объем может варьироваться от полутора до двух литров. Разрешается пить травяные чаи, чистую воду, зеленый чай и одну небольшую чашечку кофе. Для разнообразия можно в чай добавлять сок лимона.

Кефирно-банановая диета

Бананы отличаются повышенным содержанием кальция, фосфора и железа, они также содержат некоторые необходимые для организма витамины. В сочетании с однопроцентным кефиром бананы производят на организм очищающий и укрепляющий эффект. Они показаны к применению при артритах и различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Легкая диета на семь дней:

• Такая диета не особо тяжелая, но при этом результат от нее довольно значительный. В течение семи дней разрешается употреблять в пищу по полтора килограмма бананов за один день. Распределять количество бананов можно как угодно, главное не превышать указанную ежедневную норму. При этом не стоит забывать о дополнительной жидкости, ее нужно пить в больших объемах. При строгом соблюдении всех предписанных правил можно избавиться от семи лишних килограммов жира всего за одну неделю.

Тяжелая диета на три дня:

• в Течение целого дня можно съедать только три крупных банана и выпивать две чашки кефира, желательно однопроцентного. Кроме этого рекомендуется употреблять в достаточном количестве жидкость. Это могут быть чаи или теплая кипяченая вода. Выполняя предложенные рекомендации можно терять по полкилограмма за один день диеты, то есть к ее концу убудет около полутора-двух килограммов лишнего жира.