В наше время в интернете можно найти сотни различных диет, составленных фитнес тренерами, учеными, звездами Голливуда и обычными людьми. Все они по-своему эффективны, однако выбирать всегда приходить какую-то одну диету. Как правило, выбор падает на ту, которая содержит наиболее подходящих и доступных для человека продуктов. Но случаются и такие случаи, когда люди намеренно выбирают наиболее тяжелую диету и стараются придерживаться ее. Это не всегда правильно, ведь любая диета-это нагрузка на организм, поэтому их надо подбирать, руководствуясь личными предпочтениями, а не желанием достичь быстрого результата. Ниже мы составим рейтинг самых эффективных диет способствующих быстрому похудению и оздоровлению организма в целом.
Три наиболее популярные диеты для похудения
Особенно эффективна диета, состоящая на сто процентов из диетических супов. Их едят целый день, и утром, и вечером. Параллельно нужно выпивать около двух литров воды. Причем готовить супы необходимо без зажарок и бульонов. Они должны быть максимально диетическими и на сто процентов состоять из овощей. С помощью этой легкой, но питательной диеты можно сбросить до пяти килограмм за первые семь дней.Не менее эффективная и диета Дюкана. Она была придумана одним французским диетологом и через годы занимает почетное место в рейтинге самых популярных и эффективных диет. Состоит она из четырех важнейших этапов. Прежде всего, нужно ежедневно выпивать около двух литров воды и съедать хотя бы одну порцию овсяной каши. В дополнении к этому надо делать утреннюю зарядку и совершать ежедневные получасовые прогулки. Этот способ похудения принято относить к популярных диет из разряда быстро и навсегда. Если после достижения желаемого результата правильно питаться, то лишние килограммы уже не вернутся.Также очень полезна огуречная диета, она не только позволяет сбросить лишние килограммы и стимулировать обмен веществ, но и очистить желудок от накопившихся токсинов. Диета очень простая, нужно в течение целого дня есть салат из огурцов и зелени, заправленный сметаной. Дополнительно его можно поперчить, однако от соли лучше воздержаться. Чтобы прием пищи был более плотным, можно съедать дополнительно небольшой кусочек черного хлеба. После еды разрешается пить кофе и чай. Перед сном в случае сильного голода можно съесть яйцо. Продолжительность диеты может составлять от четырех до десяти дней.
Три самые популярные монодиеты
Рисовая диета является классическим представителем среди всех монодиет в мире. Такая диета имеет массу преимуществ перед другими, она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очистить весь организм от солей, токсинов и шлаков. Однако для этого нужно покупать неочищенный рис бурого цвета. Суть диеты предельно проста, надо сварить с утра полтора стакана риса и разделить его на три порции. Дополнительно можно выпивать свежеотжатый сок из яблок после приема пищи или употреблять их в свежем виде.Не менее популярна и гречневая диета. Она позволяет добиться первых результатов уже через два-три дня. Готовить гречку в данном случае надо следующим образом: несколько стаканов крупы заливают двумя литрами кипятка, посуду накрывают, укутывают в одеяло и оставляют до утра. Готовую гречку надо разделить на порции и съесть в течение дня. Дополнительно можно делать фреши из капусты и тыквы.Последняя, но не менее популярная и действенная овсяная монодиета. Для нее придется купить большую пачку хлопьев «Геркулес» без примесей и добавок. Приготовление овсянки не составляет большого труда: небольшое количество крупы заливают кипятком и настаивают пять минут. Добавлять какие-то специи, масло, соль или молоко запрещено. В дополнение к диете можно пить кефир, чай с лимоном (предпочтение лучше отдавать зеленому чаю). Также в данной диете приветствуются фрукты и овощные салаты. Придерживаясь этих нехитрых правил можно избавиться от шести килограмм всего неделю.
