Содержание

• 1. Диета Юлии Высоцкой: детокс
  • 1.1. 1 день
  • 1.2. 2 день
  • 1.3. 3 день
• 2. Что употреблять не рекомендуется?

Диета Юлии Высоцкой – это целый комплекс мероприятий, направленных на нормализацию массы тела. Детально ознакомится со всеми советами и предписаниями, можно прочитав книгу популярной телеведущей «Ем, бегу, живу», которую она издала в две тысячи девятом году. Мы же в свою очередь расскажем о фундаментальные моменты данной диеты, а также о детоксе, что позволяет очищать организм от шлаков и токсинов, улучшать метаболизм. Телеведущая совсем не воспринимает затяжные диеты, поэтому продолжительность диеты не превышает двух-трех дней, за которые без особого труда избавляется от нескольких лишних килограммов.

Диета Юлии Высоцкой: детокс

По мнению Юлии Высоцкой оптимальная длительность детокс не должна превышать трех дней. Но при этом выполнять его нужно ежемесячно. Уже после первого дня очищения можно почувствовать мощный толчок обменных процессов в организме. У человека исчезает недомогание, усталость и существенно поднимается настроение (чувствуется небывалый заряд бодрости). Однако сразу следует отметить, что детокс лучше всего проводить на выходных, так как уже на третий день голова совсем перестает работать. При этом от привычных разгрузочных дней придется отказаться вообще, так как они оказывают обратное действие – замедляют метаболизм. Иногда в процессе детоксикации могут возникать головные боли, но не стоит сразу прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, боль проходит всего через несколько часов после появления. К тому же ее наличие свидетельствует о том, что в организме началась перестройка.

1 день

• Завтрак начинается примерно в восемь утра с любого свежевыжатого сока (запрещены только апельсины, их вредно употреблять на голодный желудок). Дополнительно можно съесть небольшое количество свежих фруктов или ягод. Очень важно придерживаться однотипности питания, все потребляемые фрукты и ягоды на завтрак должны быть одного вида.
• Второй завтрак полностью состоит из свежего сока, но уже с другой. Не рекомендуется употреблять одни и те же соки в течение дня. Сочетать более четырех компонентов в напитке нежелательно, это может привести к метеоризму (образование газов в желудке). При этом нужно помнить, что всего один плод разрешается смешивать с овощами – яблоко.
• Обед должен состоять из горячего блюда (суп) и мелко нарезанных овощей (предварительно их нужно готовить в мультиварке). Для этого подойдет кукуруза, брокколи, белокочанная капуста и цукини. Суп должен состоять из минимального количества компонентов (не больше трех-четырех).
• Вместо полдника рекомендуется выпивать двести пятьдесят миллилитров свежего сока.
• Небольшая порция супа и тарелка салата.

2 день

• Завтрак, второй завтрак состоят исключительно из свежеотжатого сока. Перерыв между употреблениями должен составлять не менее двух часов. При этом не стоит забывать о чередовании фруктов и овощей для сока, это очень важно.
• На обед разрешается употребление небольшого количества супа.
• Полдник должен состоять только из сока.
• На ужин одна средняя тарелка супа.

3 день

• На завтрак подойдет распаренный чернослив с яблоками. Чтобы приготовить такой завтрак нужно налить воды в емкость, туда же положить очищенное яблоко с небольшим количеством чернослива. Все это распаривается и съедается в теплом виде. От такого завтра в желудке сразу почувствуется мягкость и легкость. Дополнительно можно съесть небольшое количество диетического печенья.
• Обед и ужин проводится в полном соответствии с первым днем детокс.

Что употреблять не рекомендуется?

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и кофе. От них на время детокса придется отказаться, только так можно будет достичь поставленной цели. Аналогично стоит воздержаться от добавления в пищу соли и сахара. В качестве альтернативы можно применять натуральные приправы и специи. Вот три прекрасных рецепта:

Измельчить в блендере семь грамм перца, тридцать грамм кориандра, гвоздики, палочки корицы, кардамона и тмина. Специю в готовом виде можно добавлять в любую пищу по вкусу.В объеме одной маленькой ложечки смешивается тимьян, чухой лук, базилик, чеснок, шалфей, кейенский перец, тимьян и майоран. Готовую приправу также можно добавлять в любое блюдо, она очень вкусная.Очищенные семена подсолнечника, миндаль и семена льна берется в равных пропорциях, перемалывается и смешивается.

Соблюдение любой диеты существенно замедляет метаболизм, поэтому длительное время им мучить организм нежелательно. Кроме того, долгое соблюдение детокс-диеты может привести к дисбактериозу, так как в организм за период очистки не поступают полезные и важные микроэлементы и витамины. Именно поэтому детокс диета на 10 дней является менее полезной и более тяжелой, чем та же диета, но только на три дня.