Бессонницей называют затрудненное засыпание или поддержание сна. Те, кто страдал бессонницей, знают, какое негативное влияние она оказывает в дневное время на самочувствие человека. Бессонница может приводить к сонливости в дневное время, затрудняется сосредоточение на чем-то.
Существует пару основных типов бессонницы. Сама по себе бессонница может появляться у людей разного возраста на одну или две ночи, но иногда данное состояние затягивается на месяцы а также годы. Большему риску, связанному с бессонницей, подвержены женщины и пожилые люди.
Выделяют транзиторную бессонница, которая представляет собой неспособность человека хорошо спать в течение нескольких ночей, данное состояние длится не более 4 недель. Такая бессонница значительно чаще появляется на фоне сильного стресса или переживания. Часто неприятность со сном встречается у путешественников, которые находятся вдали от дома и часто пересекают часовые пояса. Кратковременная бессонница - нехорошей сон на протяжении от 4-х недель до 6 месяцев. Причиной данной формы бессонницы являются постоянные стрессы на работе и дома, но после того как непростая ситуация разрешается, неприятности со сном исчезают. Хроническая бессонница характеризуется нехорошим сном каждую ночь или на протяжении долгого времени (более 6 месяцев).
Бессонница может быть спровоцирована рядом факторов. На первом месте находятся психологические факторы. Прежде всего необходимо обратить внимание на склонность бессоннице, поскольку у одних людей данное состояние может появляться чаще, чем в других. Постоянный стресс может послужить причиной бессонницы. Заученная или первичная бессонница появляется на фоне того, что человек деятельно пробует заснуть, но данное волевое усилие делает его более бодрым и порождает цикл новых мыслей по поводу того, что если он сейчас не уснет, то в дневное время не сможет нормально работать. Одним из факторов, влияющих на возможность появления бессонницы, является стиль жизни. Применение стимуляторов, употребление спиртного, неправильные часа сна, злоупотребление снотворным, малоподвижный образ жизни. Не нужно забывать и про факторы окружающей среды, например, всем как мы знаем, что свет и шум мешают нормальному засыпанию. Причинами происхождения бессонницы могут стать физические или психиатрические заболевания: депрессия, различные дыхательные расстройства и другие.
Симптомы
Основным симптомом бессонницы является нарушение сна или отхода ко сну. Причины бессонницы могут быть разными, но характерные особенности расстройства сна примерно одинаковые, если бессонница затягивается на долгий период, могут формироваться целые ритуалы отхода ко сну, ужас того, что сон не наступит. У здорового людини засыпание происходит в течение 3-10 минут, а у больного этот процесс может затянуться на пару часов. Характерным показателем бессонница является нередкие ночные пробуждения, после которых человек долго не может полностью погрузиться в сон, появляется чувство поверхностного сна. Кроме этого, для бессонницы характерно сокращение длительности сна.
Последствия
Обычное нарушение сна рано или поздно может перейти в хроническую бессонницу. Бессонница способна принимать довольно вредные для здоровья формы и переходить в психические расстройства, такие как: нарушения дыхания необъяснимые движения ногами ночью. Озабоченность человека тем, что он не может нормально заснуть приводит к увеличению сахара в крови. Кроме этого, люди с нарушениями сна часто страдают хронической усталостью, пониженной концентрацией внимания а также аритмией. Бессонница может быть спутницей разнообразных болезней, среди которых: функциональные расстройства нервной системы, неврозы, психозы, болезни эндокринных желез. Беспокойный сон способен привести к депрессии, вызвать чувство подавленности, неудовлетворенности.
Лечение бессонницы
Лечение бессонницы предполагает два подхода - устранение факторов, которые вызывают бессонницу и комплекс мероприятий по нормализации сна. Первый путь считается наиболее приемлемым, но достаточно сложным в исполнении. Второй включает в себя лекарственные и нелекарственные методы.
Нелекарственные методы многообразны и включают в себя следующие: гигиена сна, фототерапия, психотерапия, енцефалофонія, физиотерапия, иглорефлексотерапия, биологическая обратная связь, гомеопатия.
К лекарственным методам лечения бессонницы следует отнести различные снотворные. Препарат необходимо выбирать с наименьшим числом побочных действий и осложнений. Начинают лечение бессонницы, в большинстве случаев, из растительных препаратов, мелатонина. Длительность приема снотворных не должна превышать 3 недели. В течение этого времени выясняются причины бессонницы. Ни за что нельзя злоупотреблять снотворными препаратами или заниматься самолечением.
Больших улучшений в борьбе с бессонницей можно достичь, используя мануальную терапию. При бессоннице, стрессах, неврозах рекомендована мануальная терапия. При бессоннице она сводится к воздействию на конкретные точки на теле. Как вариант может быть применена успокаивающая мануальная терапия. Сеанс мануальной терапии должен проводиться экспертом. Он выбирает подходящие точки на теле и осуществляет действие. Продолжительность такого действия на одну точку образует 1,5 - 5 минут. Обычно выбирают 2-4 точки, через некоторое время их стоит поменять на другие. Чтобы усилить действие, рекомендуется использование различных мазей, кремов, гелей.
Пару сеансов успокаивающего мануальной терапии смогут значительно улучшить состояние больного, сделать отход ко сну быстрым и без дополнительных усилий, а сам сон спокойным и полноценным.
