Если считается, что на сердце сказывается вся физическая нагрузка, то стопы занимают второе место по восприятию механического воздействия при ходьбе и беге. Стопы здорового человека амортизируют и позволяют снизить нагрузку на голени, тазовые кости, позвоночник во время ходьбы до 70%. Нетренированные ступни не способны амортизировать толчки в должной мере, поэтому поэтому здесь берут начало боли головы и позвоночника. Как не необычно, но те люди, которые не уделяют должного внимания своим ступням, чаще страдают сколиозом, межреберной невралгией, остеохондрозом, болезнями суставов и внутренних органов.

Ранее лишь китайская и индийская медицина думали, что стопы ног являются основой жизненной энергии. На сегодня люди в мире подтверждают данный факт. И так как на самом деле, наши стопы можно сравнить с необычным голографическим элементом, по которому можно отслеживать трансформации в деятельности внутренних органов, распознавать болезни, лечить их.

Для поддержания стоп в надлежащем работоспособном виде нужно регулярно делать их массаж. Прежде всего необходимо подчеркнуть, что массаж стоп обладает хорошим расслабляющим эффектом, позволяет избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие. Во - вторых, массаж способствует снижению боли в суставах, в спине. Массаж стоп позволит избавиться от боли в ногах, отеков, а также - бессонница.

Методы действия

Так как нервные окончания на подошве стопы рефлекторно влияют на общее состояние здоровья человека, то будет целесообразно ознакомиться с особенностями массажа различных участков ступни. Благодаря грамотному воздействию на стопу можно избавиться от различных болезненных проявлений.

Массаж стоп следует начать с поглаживания подошвенной поверхности, после чего необходимо легко растереть, сделать пару нажатий и размять рефлекторные точки. Каждое нажатие должно длится как минимум несколько секунд, многократно повторяясь. Если проводить такой массаж стоп регулярно, то через некоторое время можно добиться хороших результатов.

Действие на определенные точки стоп осуществляется при различных функциональных состояниях. Так:

• При болезненных проявлениях во время менструации рекомендуется осуществлять массаж в районе левой щиколотки. Растирание этой зоны следует проводить мужчинам, которые страдают импотенцией.
• При головных болях, связанных с травматическими повреждениями во время родов, болезнями мозга, нужно растирать подушечки всех пальцев, особенного огромных.
• Массаж подошвы у основания пальцев позволяет справиться с нарушением слуха, воспалительными процессами в ушах.
• При болезнях органов пищеварительного тракта, при рвоте, гастрите, рекомендується оказывать механическое воздействие на область свода с внутренней стороны подошвы.
• Массаж в области внутреннего края подошвы около огромного пальца, а также в центре верхней части стопы оказывает помощь при болезни дыхательной системы, в частности при кашле, бронхите, воспалении легких.
• При проблемах в поясничном и крестцовом отделах позвоночника следует массировать под внутренней косточкой.
• При болезнях почек и мочеточника массаж делается в центре стопы, а также у внутреннего края подошвы.

Систематический комплексный массаж стоп позволит поддерживать весь организм в норме и избежать многих болезней.

Влияние массажа стоп

Как было сказано выше, массаж ступни оказывает действие на рефлекторные точки, тем самым способствуя стимулированию и балансировке всех внутренних органов человека. Особое воздействие массаж стоп оказывает на психическое состояние человека, позволяет избавиться от усталости, успокаивает нервную систему. Систематическое действие на стопы ног способно улучшить обмен веществ, повысить общий тонус. Массаж стоп, основанный на правилах рефлексологии, рекомендуется как больным, так и здоровым людям. Так как мягкое и действенное действие на организм человека при помощи массажа ступни оказывает благотворное влияние на его деятельность.

Выполнение упражнений

Любой массаж ступни следует затевать с боковой стороны подошвы. Быстрые движения вдоль подошвы позволяют расслабить мышцы и суставы, подготовить стопу к более глубокому массажу. Стоит учесть, что центр ступни требует более ласкового механического воздействия, чем подушечки пальцев и пятка. После проведения данной процедуры к подушечкам стопы у основания пальцев нужно прижать кулак (левая рука), а правой рукой прижать стопу сверху. Данное упражнение заключается в поочередном нажатии подошвы кулаком и с тыльной стороны стопы ладонью. Затем левую руку нужно подставить под пятку и бережно подтянуть ее к себе. Наряду с этим, правой рукой покручивать верхнюю часть стопы в разные стороны. Упражнение нужно проделать пару раз.

Далее стопу нужно обхватить двумя руками так, чтоб огромные пальцы находились на верхней стороне ступни, а остальные пальцы были прижаты к подошве. Пальцами с нижней стороны ступни растирают всю подошвенную поверхность, начиная с подъема ступни, доходя до основания пальцев.

Затем огромный палец руки упирают в центре стопы, второй рукой придерживая ступню. Огромным пальцем начинают проводить круговые движения, увеличивая радиус от пятки к подушечкам стопы. Для усиливающего действия рекомендуется совершать легкие удары кончиками пальцев по подошвенной поверхности. Особое внимание следует уделить массажу пальцев ног, растирая их указательным пальцем, а огромным придерживать масажована палец.

В конце упражнения поглаживающими движениями ладоней прогуляться по всей ступне, тем самым закрепить эффект массажа.

Если массаж стопы направлен на воздействие на определенный орган, то нужно учесть вышеописанные примеры действия массажа.