Психологи уверены: сожаление о прошлом и тревоги о будущем мешают нам наслаждаться настоящей жизнью. Давайте учиться жить здесь и сейчас, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

«Жить настоящим» совсем не означает «не строить планы на будущее».

Эти проекты должны быть:

а) реально выполнимыми,

б) запланированные на ближайшее будущее.

Не стоит тратить время, мечтая о том, как через три года, рассчитавшись с кредитом за машину, вы сможете сделать современный ремонт в квартире. Это не проект, а прожект, в духе гоголевского Манилова: «Как хорошо бы То бы, если бы вдруг от дома провести подземный ход ...»

Проект - это четкое понимание того, где вы возьмете необходимые ресурсы (найдете работу, устроитесь на более высокооплачиваемую работу), и готовность сделать первый шаг не когда-нибудь в мифический понедельник, а уже завтра или еще лучше - прямо сейчас. Прожекты приносят чувство горечи и разочарования из-за несбывшихся желаний, а проекты - чувство удовлетворения от достигнутых целей.

Работа над ошибками

Курс на «здесь и сейчас» не означает, что вы не должны извлекать уроки из прежних ошибок. Только делать это лучше по горячим следам. Примерно так: сделали ошибку - по возможности исправили последствия - проанализировали причины - сделали выводы, как не допускать подобных промахов в будущем, - перестали себя мучить. Где-то между третьим и четвертым шагом могут идти факультативные пункты «поплакалась мужу / маме / подруге» и «N выпила бокалов вина с горя». Если вам захочется лишний раз упрекнуть себя за прошлые ошибки, повторяйте волшебную фразу: «В тот момент у меня не было достаточно опыта и знаний, чтобы поступить иначе, зато в будущем я не оступлюсь».

Как не откладывать неприятные дела на потом

Если на вас ожидают неприятные дела: поход к стоматологу или разговор с мужем о том, куда делись деньги, отложенные на отпуск, и вы на сто процентов уверены, что не удастся избежать «экзекуции», не откладывайте неизбежное. Тогда и зубы будут крепче, и в отношениях с мужем будет больше ясности. Если вы станете оттягивать неприятный момент, то на ваши плечи ляжет двойная психологическая нагрузка: до стресса от неприятностей прибавится беспокойство от ожидания этих самых неприятностей.

Отключите «автопилот»

Вы привыкли выйти из дома в восемь утра и проснуться в девять уже на работе с чашкой кофе в руках? Мы часто выполняем привычные действия на автопилоте, думая о своем и не замечая, что происходит вокруг. Попробуйте проснуться и посмотреть по сторонам. Тогда вы, может быть, заметите, что недалеко от вашей работы открылось новое кафе, в любимом торговом центре сейчас идет гигантская распродажа, а в квартиру на втором этаже въехал новый сосед, холостой и симпатичный. Вы удивитесь, сколько интересных и приятных открытий ждет вас, стоит только перейти с «автопилота» на «ручное управление».

Узнайте больше:

Приятные мелочи

Начните с мелочей: поставьте будильник на десять минут раньше, чтобы не сразу вскакивать с кровати, а немного поваляться, привыкая к мысли, что впереди вас ждет полный событий день.

По пути с работы присядьте на скамейку в парке и понаблюдайте, как играют маленькие дети. Вернитесь чуть раньше с обеденного перерыва и, пока никого нет в офисе, неспешно выпейте чашку чая, смакуя каждый глоток. Такие моменты спокойствия, уединения и полного релакса помогут настроиться на неторопливый темп. Помните: спешка не всегда помогает сделать больше, зато он зачастую мешает сосредоточиться и получать удовольствие от маленьких радостей жизни вроде вкусного чая или теплого солнечного дня.