Почти каждый хоть изредка испытывал ужас войти в темное помещение, и в детстве, и во взрослом возрасте. Тени от движущихся деревьев в окне и очертания неопознанных предметов одинаково пугают как женщин, так и мужчин, как детей, так и взрослых.

Ахлуофобія - психическое расстройство, характеризующееся происхождением панического страха перед ночью и темнотой.

Считается, что страх темноты - всего лишь фобия, но ученые из Американского Национального института умственного здоровья узнали, что длительное пребывание человека с ахлуофобіей в темной комнате способно повлечь за собой важные психические расстройства.

Ахлуофобія - одна из самых распространенных фобий, которая встречается у людей разного возраста и пола. Ужас тьмы, согласно мнению ученых, связан с инстинктом самосохранения и заложен на подсознательном уровне. У взрослого человека ахлуофобія связана с повышенной тревожностью. В мозг постоянно поступают сигналы об опасности для организма. Это говорит о существовании каких неприятностей вместе с окружающим миром, которые перерастают в важный ужас темноты.

Человек, страдающий от фобии, не способен логически дать объяснение своему страху, который в большинстве случаев абсолютно иррациональный, не может оценить настоящую степень угрозы. Грань между фобией и простым страхом четкая, и доктор, в большинстве случаев, достаточно легко может поставить диагноз.

Причины

Ахлуофобія, как и боязнь «злых сил», начинается в возрасте около трех лет, когда воображение ребенка наиболее деятельно работает. Для ребенка комната без света уже совсем другой комнатой, наполненной ужасными предметами и существами. Темнота в помещении является для ребенка символом незащищенности от зла, невозможности ему противостоять. Неспособность ребенка в этом возрасте отличить правду от вымысла делают темноту в его восприятии ужасной не только саму по себе, но и наполняют ее ужасными событиями. Дети просят родителей не выключать свет или быть рядом с ними, пока они не заснут.

При ахлуофобіі в организме заканчивается выработка гормона мелатонина, который имеет для человека огромное значение из-за его ответственности за стабильное эмоциональное состояние. В темноте человек чувствует все стрессы, пережитые им, наплывают мысли и переживания, в большинстве случаев негативные. В дополнение к этому появляется первобытный панический ужас перед темнотой, совершенно беспричинный. Благодаря уменьшению выделения мелатонина в группе риска находятся люди, которые деятельно отдыхают ночью или работают в ночную смену. В России таких людей более 60%.

Некоторые взрослые люди, как дети, пробуют обдурити свою фобию, не выключая на ночь свет. Но это, согласно заявлениям экспертов, лишь приводит к прогрессированию болезни. Боязнь темноты и ночи нужно лечить, чтобы избежать непредсказуемых последствий.

Иногда ужас перед темнотой может быть вызван страхом смерти. Если разгадать причину, которая кроется поэтому в том более глубоком страха, то с ним будет легче справиться.

Симптомы

Дети, которые страдают от страха темноты, не могут засыпать одни в комнате, плачут вплоть до истерики, бегут в комнату к родителям. Их воображение рисует им комнату без света уже другим помещением, где даже плюшевый мишка превращается в ужасное чудовище.

Они просят не выключать свет в течение ночи, постоянно просятся то попить, то в туалет, лишь бы выйти туда, где светло.

Многие люди с возрастом так и не могут справиться с этим, казалось бы безобидным состоянием. И если его не лечить, оно можете перерасти в более важные расстройства, которые ведут к дестабилизации личности.

У людей испуганно темноты наблюдается происхождение панического страха при наступлении ночи. Им может казаться, что за ними кто-то следит, идет следом. Засыпать им страшно, потому что кажется, что рядом кто-то стоит, им даже может слышаться скрип пола, как будто кто-то ходит по комнате. Боязнь носит тяжелый характер, до паники, человек начинает потеть, учащается сердцебиение, затрудняется дыхание.

У взрослого человека начало фобии протекает незаметно. Потом неожиданно может наступить острая фаза. Сначала человек просто ощущает внутренний дискомфорт в условиях темноты, возможно слабо выраженную дезориентацию в темной комнате. А потом это развивается в открытую форму страха перед темнотой. Ахлуофобія у взрослых часто сопровождается галлюцинациями и усиленным рефлекторным реагированием организма.

Лечение

Перед тем, как бороться с фобией, нужно узнать ее причины. Не следует будить скрытую фобию. Не смотрите фильмов ужасов, не читайте ужасных книг, особенно перед сном. Попробуйте не сталкиваться с источниками страхов.

Начните посещать психологические тренинги, где вас могут научить расслабляться, нормализовать дыхание, сердечную деятельность и другие проявления паники, регулировать эмоции.

Займите себя чем-то, найдите хобби, влюбитесь, чтобы занять мысли чем-то другим и не думать о своем страхе. Любой страх - это мысли, воображение и навязанное самим себе представление настоящей обстановки. Если мы его создали, мы же можем от него избавиться.

Оставляете на ночь включенным телевизор, но только какую-то спокойную программу, со спокойной музыкой. Можно ставить аудиозаписи с формулами самовнушения, получите двойную пользу.

Старайтесь зимой вставать с рассветом, чтобы получать больше солнечного света. Днем чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. При недостатке света можно даже записаться на сеансы фототерапии, где во время процедуры человек лежит под огромной лампой, имитирующей солнечные лучи.

Если в темноте вам видятся призраки, представьте их добрыми привидениями, типа Каспера, с которыми вы сможете подружиться. Чаще слушайте дома радостную танцевальную музыку, на ужин старайтесь употреблять морские продукты. В течение дня хотя бы по две минуты в час смотрите на яркий дневной свет. Ходите на дискотеки, концерты, хоккейные матчи, другими словами туда, где большое количество софитов или лед отражает большое количество света, что снижает вредное воздействие тьмы.